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社会人の体力・筋力維持及び増強メニュー
psyfoの回答
同じ境遇のようなのでコメントしてみます。 28歳、190cm、80kg、男性。 月～金は仕事が終わるのが22時前後。土日祝日はたまに仕事が入ります。 都心に近いところに会社があるため、そこから1時間半程度で行ける某大手ジムのチェーン店を常にチェックしています。狙いはレッスン（エアロ等）です。 毎日決まった時間に仕事が終わるわけではないので、万が一早く終わった時にジムに行く為に、ジムで必要になる着替えを会社に常備しておきます。 最低限必要なのは、変えの下着・ハンドタオル等。余裕があれば、短パン・Tシャツ・バスタオル・変えの靴下。Tシャツと短パンは運動用の物になります。白無地Tシャツは×。靴は借りる(有料)事が多いです。 運良く仕事が終われば速攻で最寄りのジムに駆けつけます（なるべく自宅方向のジムを優先）。 ・目的のレッスンがある場合 目的のレッスン(45～60分)、軽く筋トレ(私の場合は足・背中中心) ・目的のレッスンがない場合 軽く筋トレ、ランニング(30～50分：10～14/h) こんな感じですね。土日含めて週に3日行ければ気分は最高です。
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