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腰痛対策のためにアンクルウェイト…?

mark-wadaの回答

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  • mark-wada
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回答No.4

フィットネス・トレーニングを趣味にしている者です。 運動不足で腰痛という人の場合、「アンクルウェイト」でそれが改善する、とはまず思えません。 かえって悪化する、というのが当たり前にすら思えます。 まして片足1.5kgは重すぎます。 手足・身体の先端に付けるアンクルウェイトやリストウェイトの場合、てこの原理もあって関節部(腰など)に、通常の何倍もの負担がかかります。 あれは筋肉や関節が充分に強い人が、さらにそれ以上鍛える目的にのみ、適っているように思います。(それすらも疑問です。私だったらやりません) これらの過去質問でも、否定的な回答が多いようです。 http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=1753317 http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=1180457

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質問者

お礼

ご回答ありがとうございます。 アンクルウェイトで散歩を始めた翌日、膀胱の付近が痛くなって、もしかして腸腰筋大腰筋が鍛えられているのでは?と思い腰が痛いながらもがんばってしまった次第です。ご存知かもわかりませんが、腸腰筋大腰筋は武術をするにあたって大変重要な筋肉なんです。しかし鍛えにくいと…。それが歩くだけで鍛えられるなんて一石二鳥!(腰痛も治ると思っていましたので)と思い、ある意味腰痛そっちのけで散歩していました。

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