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尾てい骨骨折時の腹筋方法について
はじめまして 僕は中学生なのですが、 親に聞いたところ、2歳か3歳くらいのときに転んで尾てい骨を打って、骨折してしまったらしいのです。（尾てい骨がくの字のように折れています。） 僕は、スポーツをしているので、腹筋を鍛えたいと思っているのですが、尾てい骨が当たって痛いのです。（日常生活では何不自由なく生活できるのですが…） なので、尾てい骨が痛くならないような腹筋方法を教えてくれませんか？
- oo0921
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レッグレイズという腹筋のトレーニング方法があります。（あとで試しに検索してみて下さい） 方法は、仰向けに寝て行う方法と、 自分の両脇にちょっと高めの机などを置き、体を浮かせて、足を上に引き上げる方法があります。 そうだな、感じでいうと、体操選手が平行棒で足を前に持ち上げて、体がＬ型になっているイメージかな。 この方法で足を腹筋で持ち上げることを繰り返す。 この方法であれば、おしりが床に付かない為、痛くないのでは。 又、朝起きたとき、仰向けになり、足を揃えて、足の指先で、数字を書いてみる。 １～５０まで書こうとすると、かなり腹筋に効いてくるはず。 ふとんの上であれば、痛くないのでは。 がんばってね。
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- chiharu55
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アイソメトリックというトレーニング方法はいかがでしょうか。 http://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/office.html に少し載っていましたが・・・ 「アイソメトリック」と「腹筋」で検索するといろいろ出てくると思います。
お礼
おぉ、こんな方法もあるんですね。 これなら授業中とかでもできそうでいいですね♪ 早速、試してみます。 回答、ありがとうございました。
- kenchang
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尾てい骨がどの骨のことを言っているかわかりませんが。 骨盤帯の骨折でしたら、腹筋運動時に、殿部にバスタオルでもひいたらどうでしょうか？
補足
尾てい骨の先っぽのほうが少し折れてしまった感じです。 ■■■ ■■ ■ ■■ わかりにくいかもしれませんが、こんな感じです。 バスタオルを使うと痛みが少し和らぐので、いいですね。
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お礼
回答、ありがとうございます。 レッグレイズはいいですね♪ ぜひ、やってみたいと思います。 今朝、足で1～50までやってみました。 痛くなく、腹筋に効いてきたのでこれからもやってみたいと思います。