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睡眠

眠っていると，車を運転している夢や，学生の時に授業を受けていた夢を見て，起きなきゃという意識が働いて，熟睡できていません．何か良い改善方法を教えて頂ければと思います．

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noname#160321
noname#160321
回答No.1

「何かをしなきゃ」という状態は「逆説睡眠」と昔呼ばれた、起きる前の浅い睡眠です。 それで起きてしまうのは睡眠全体が浅いからでしょう。 起きてしまったらその時刻をメモしてまた寝てみてください。 間隔が一時間半でしたら正常な睡眠で、深さが足りないだけで充分寝ています。 間隔が十分以下でしたら確かに睡眠障害です。 大きな病院に「不眠外来」がありますので、行ってみて下さい。

juni602
質問者

お礼

ありがとうございます．今度時間をメモってみます．

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