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基礎体温の判断の仕方が今ひとつ・・・。
30代女性です。 基礎体温の見方について教えてください。 私の場合、6時半に計るのを心がけています。その日の都合で6時になるときもあれば、寝坊して7時くらいになるときもありますが、そんなに変わるものではないという話を聞いたことがあり、そのままにグラフにしていました。 ですが、先日妊娠しているかも？というときがあり、半ば神経質に体温を計っていて疑問にぶつかりました。 4時に計ると35.70 5時 36.46 5時半 36.55 6時 36.40 6時半 36.76 7時 36.60 私にとって低温は36.10前後、高温36.40～36.7度くらいなのですが、判断ができなくなっています。 例えば上記の日、私は高温期に入っているのか、低温期なのか分かりません。 普段のグラフはきれいな二層とはいきませんが、遠めにみると二層になります。ですが、避妊の判断材料として使っているので、私の中ではシビアな判断が必要です（体温だけに頼っているわけではありませんが、安心感が違うもので）。 皆さんもこのように計る時間によって体温はばらつきがあるものでしょうか？ 6時半の体温を拾っていればいいのでしょうか？それとも最初に目を覚ました4時の段階の体温を拾うべきでしょうか？ ちなみに今朝は、4時半に目が覚めて36.29度、寒かったので毛布を取りにいき、もう一度寝て、寝坊してしまい7時半に36.46度でした。そろそろ高温期になる頃なのですが、これも悩んでしまいます。 足りないことは補足いたします。アドバイスいただけると嬉しいです。
- mya
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>そんなに変わるものではないという話を聞いたことがあり、そのままにグラフにしていました。 測定する時刻が一定ではなくても、基礎体温の評価はできます。 4時間以上の睡眠があれば大丈夫です。 >皆さんもこのように計る時間によって体温はばらつきがあるものでしょうか？ バラツキがあるのが普通です。 基礎体温は最初に覚醒したときに計らなくてはいけないのです。 一度目が覚めると体温が上昇して高くなります。 最初に言ったように4時間の睡眠があればいいので、4時間かけて体温が下降するので（安静を保って）その後計るとベストなんです。 >6時半の体温を拾っていればいいのでしょうか？それとも最初に目を覚ました4時の段階の体温を拾うべきでしょうか？ 最初に計った4時が、4時間以上睡眠が取れていれば正確です。 その後に計ったものは正確ではありませんので。 http://www.in-fertility.org/ground/bbt.html ↓ 「正しい計り方」を参考にして下さい。私がいつも参考にしているHPです。 http://www.suksuk.net/health/tn/h050621.html
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- enyo-r
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NO 1さんが言うように 3ヶ月以上計った結果を ちゃんと目盛りを書いて +グラフ+ にしておくと わかり易いですよー 毎月 同じようなグラフの 山が できますから～
お礼
回答ありがとうございます。 基礎体温は計り初めて5年になります。どうも3月頃から乱れ始めている気がするのです。神経質に計るから分からなくなるのかもしれませんね。最近は大きくみれば二層ですが、山谷山谷の連続で・・・以前はこんなことなかったのですが計り方を見直すべきなのかもしれませんね。
こんにちは ３０代後半男性です 基礎体温とは基本的に、朝、目がさめて起き上がる前の状態で測った体温のことです。 今朝でいうと４時半に目が覚めて測った36.29度が基礎体温です。 先日4時から7時まで頻繁に測った体温では一番初めに測った35.70度が基礎体温となります。 後は、できるだけ毎日同じ時間位に眠り、同じ時間位に起きて3ヶ月以上測れば、自分の基礎体温のリズムや排卵日、月経などが理解できるようになりますよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 その日に一番に計ったものを拾えば良いのですね。 今まで疑問なく30分～1時間くらいの幅で計ってきていて、それで二層になっていました。最近周期が狂ったこともあり、分からなくなってしまいました。 基礎体温は計るようになって5年になります。間が抜けましたが、もっというなら10年ほど前から取っています。 ずっと高温36.7～37度、低温36.2～36.4度、排卵日には35度台というきれいな二層の教科書通りの体温でした。 3月に無排卵を初めて経験し、その後は質問にあるようなこれまでよりは少し低い体温となりました。 一度ガン検診のついでに婦人科で聞きましたが、「あーこのくらいは大丈夫」と軽く終わってしまいました。体としては大丈夫でも、避妊としては・・・なんですよね。 そうすると私はまだ低温期になるのでしょうか。随分遅れていますね・・。
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あ、そうなのですか。 そういう原理で4時間なのですね。 昨夜は0時半に寝たので、4時半のデータは正しいと判断してよさそうですね。 実は昔「朝一番の体温が一番高い」と教えられ（どこから聞いたか覚えてないのですが）、なんで計るごとにあがっていくの？？と疑問に思っていました。調べもしないで信じきっていました(^^;) そこがもう間違いですね。 起き上がるとNGかと思っていました。目が覚めるというだけで体は反応するのですね（まあ、今朝は起き上がって毛布を取りに行ってしまったわけですが・・）。 2層になっているからと安心していましたが、古い知識や中途半端な知識はいけませんね。 とても参考になりました。ありがとうございました！