本気の下半身痩せ

質問

元々下半身太りなのですが、最近本当に気になってきました。
(一昨年の体重は45kgあるかないかでした…)

私は現在158cm、48kg、20才の大学生♀です。

週に4回部活をしていて、週に3回はバイト先まで片道30分自転車で通っています。

普段は、
朝食→パンとチーズorご飯味噌汁漬物
昼食→学食でご飯少な目おかず(チキンや白身魚が多いです)サラダ
夕飯→外食(主に中華や洋食)かご飯味噌汁漬物たまにおかず
間食→週に2回くらいアイス
飲み物は水か100%ジュースを1日に1-2リットル

こんな感じです!!

あと、最近はふくらはぎやふともものマッサージもしています。

こんな私が下半身痩せ出来る方法、是非教えてください(>＿<)

回答No.1

monokuro · ベストアンサー

身長体重を見る限りだと、全く太っているとは思えませんが、
ちなみに体脂肪はいくつですか？
それから、下半身を気にされているようですが実際サイズを測ってみましたか？（ふくらはぎ、太もも周り）
実際はそれほど太くないのに思い込みということもあるので・・・。

部活動をやられているようですし、太る要素はないと思うのですが、
しいていえば、飲み物の１００％ジュースはやめたほうがいいと思います。
無糖のものにしましょう。
あとは、夕食は外食のようですが外食ですと高カロリーになりがちなので気をつけたほうがいいです。
夕食に食べたものは一番脂肪として体につきやすいです。
足のマッサージは続けて、リンパの流れをよくしむくまないように心がけましょう。

補足

ジュースと外食気をつけます(>＿<)
ちなみに、ふとももは54.5、ふくらはぎは34.5cmです。
ふとももだけパンパンなんです××
足のマッサージ頑張っていきますね！！

回答No.2

inaken11

部分痩せは出来ません。

全身痩せて、その部分が目的の状態になるまで痩せるか、上半身を筋トレして太くしてバランスをとるか、です。

また、顔が一人一人違うように、体の形も違います。
個性を受け入れる必要もあります。