朝に強くなるには…

質問

すでにこのタイトルで質問があったんですが、それは寝つきについてだったので、今回は寝起きについて質問したいと思いますっ！！朝早く起きるにはどうすればいいのか、何を努力すれば良いのかまた、朝起きた後に何をすればすっきりとした朝を迎えられるんでしょうか？教えてくださいっ！！

回答No.3

奈加武良 可春之計（@signak） · ベストアンサー

私の場合毎朝6時15分に起きます。それは犬を散歩させるという目的があるからです。そのため、夜は11時には寝ます。ポケットラジオを聴いているといつの間にか寝てしまいます。
　約20分～30分犬を散歩させますが、清清しい空気を吸うと気分はすっきりします。
　あなたも何か目的を作れば早起きができるようになりますよっ!!

お礼

お礼遅れて申し訳ないですっ！！なるほど～っ！！目的ですか…犬は飼ってないんですよ～…
俺の場合はランニングとかですかね～…体力もつくし始めようかなぁ～…続ける自信ないけど…
よくわかりましたっ！！ありがとうございましたっ！！

回答No.4

fukudome01

朝起きてレモンをかじってください。効きます。

お礼

お礼遅れてごめんなさいっ！！お～！効きそうですね～っ！！想像しただけでやばいです…
レモンてどこにあったかな～…さっそくやってみようと思いますっ！！貴重な御回答ありがとうございましたっ！！

回答No.2

qyb

体のリズムをコントロールしているのは太陽の光です。
日中に多くの光を浴びる事、朝日を多量に浴びる場所で眠るとスッキリとして起きれます。

時差の大きい国に行った時にこれで調整しています。

お礼

＞体のリズムをコントロールしているのは太陽の光です

日光ですか…あんまり意識したことなかったです…朝は日光がまぶしくて嫌だったからあたってませんでした…
朝はまぶしいのを我慢してあったってみることにしますっ！！

＞時差の大きい国に行った時にこれで調整しています。
外国行ったことないんですよ～…時差を体験してみたいです…

回答No.1

ochasuki

夜寝るとき、カーテンを少し開けておいて、朝の光が入るようにしておくと、良いです。

少しずつ明るくなっていくと、体が自然と目覚めてくれます。

あとは、自分が気持ちよく睡眠するための、コアの時間帯を把握することでしょうか。
私の場合は、夜11時から朝4時の間に3時間以上寝ていれば、結構すっきりしていることが、わかりました。

お礼

さっそくの御回答ありがとうございますっ！！

＞夜寝るとき、カーテンを少し開けておいて、朝の光が入るようにしておくと、良いです。

なるほど～…家はちょうど東に窓があるんでさっそく今夜から試してみますっ！！

＞自分が気持ちよく睡眠するための、コアの時間帯を把握する

お～！！俺は今のところ１２時以降に何時間寝てもすっきり目覚められないんで
もっと早く寝なきゃいけないみたいですね…頑張りますっ！！

とても参考になりましたっ！！ありがとうございましたっ！！