努力したのに 逆に太った？？

質問

なぜ痩せない？

職場イジメにあっています。

職場にはもう一人痩せてて細くかわいい子がいて、
男性にちやほやされています。

私も虐められないように 痩せて可愛くなって
やる！と決意し、

毎朝出勤を 始業１時間前にし
挨拶を明るく大きな声で

仕事も ばりばりこなすように心がけ

口にするものは ガムと生野菜サラダとミネラルウォーターと
ヘルシアドリンクのみ。

生野菜にドレッシングをかけると太るので
塩のみの味付け。

仕事の後はジムで週２回以上、最低３キロは走り，
１時間プールで泳ぐようにしました。

１ヶ月こんな生活をしましたが
全然痩せません。。。

逆に体重が増えました・・・・

何故？？？

回答No.8

tokuda_ss

一ヶ月程度では体質は改善されていないでしょう。

２～３ヶ月続けないと、新陳代謝が上がらないと思いますので頑張って継続してみては？

回答No.7

noname#62393

参考になれば

　あなたが痩せないのは、運動をすれど、結果的に、
　　　消費カロリー　＜　吸収カロリー
に変化がないのです。
　痩せるためには
　　　消費カロリー　＞　吸収カロリー
とならなければなりません。

　本来、運動すれば、消費カロリーは増えるのですが、実は吸収カロリーも増えてしまうのです。ようするに食欲が強くなり、運動前と同じ食物の摂取量であっても、消化吸収率がアップし、結果的に吸収カロリーが増えてしまうのです。ある意味、カロリー計算をしてもそのとおりにならないということでもあります。

　中途半端な運動をすると、逆に太ってしまうケースはこれなのです。

　肥満は、日常活動に必要なエネルギーより摂取エネルギーの方が多い結果生じているものであり、健康的なダイエットはあくまでも、少食にし、摂取量を減らすことなのです。

　これを成功させるためには、あなたには、横隔膜ダイエット法が合うような気がします。横隔膜を鍛えることで、腹腔を狭くすることで、過食を防止できます。

　以上です。

回答No.6

mitchy21

食べないことで、逆に代謝が低下していると思われます。人体は現状を常に記憶するシステムを持っていますから、今の食生活が形状記憶シャツのように記憶されてしまっているのでしょう。いわば”省エネモード”で固定してしまっているのです。極度の減食が日常なら、ちょっと食べるだけでも太ります。食の改善による代謝アップが急務です。

ごく基礎的な知識として、代謝は次のような”内訳”になっています。

【　ＯＵＴ＝消費カロリー　】の中身
　１，基礎代謝　　　　　　　　　　 　７０％
　２，生活活動代謝　　　　　　　　　２０％
　３，ＤＩＴ（食事誘導性体熱生産）　１０％

今あなたの生活から推定すると、ジムに通うことで２を中心に消費していますが、毎日のストレッチなどにシフトしないとさして効果はなさそうです。もちろん筋肉を付けることは代謝アップに有効ですが、ジムでの（恐らく）無酸素運動系だけではなく、これに有酸素運動を加えたプログラムを実行しないと効果は薄いでしょう。また、２日に１度は必要だと思います。

それ以上に問題は、１及び３が少ないこと。食を改善し、有効なストレッチを行えば必ず減量できます。それと水分補給。それほど難しくはありません。詳細は省略しますが、バランス良い食事に心がけ、食事回数を増やすことです（１回の食事量は減らします）。

ただ痩せればよいわけではないのです。絶食系のダイエットは断食です。そうやって得た一時的減量は飢餓状態だし、”衰え”ですから、必ずリバウンドします。氷河期を生き延びた人類のＤＮＡがそうさせるのです。飢餓から解放されもっと過食したくなる心のカラクリさえあります。

痩せれば可愛くなるというのもある種の幻想です。
これは倒錯で、健康になろうとする食と生活活動によってのみ、人は内側からエネルギーと生命のオーラを発し、結果的に美しくヤセます。老いではなく若々しさ・みずみずしさを手に入れましょう。”可愛い”感じになれますよ。今の生活は危険です。

回答No.5

Jack-Daniel

人の身体は「現状維持=安定」を常に考えています。
取る栄養が足りなければ、なるべく「保持、身体に溜めよう」とします。
落とした状態を「安定」の状態にしないとやせません。常に、元の状態に戻ろうとする力が働きます。

身体を創る栄養素は、たんぱく質とミネラルですよ。
調子を整える為には、ビタミンA,B,C群です。
朝は、燃料補給に炭水化物、脂肪分。
昼、夜で、蛋白質や、ミネラル、ビタミン群の補給。
後、身体の殆どは「水」で出来ています。
水交換は1日2～5リットルで、老廃物、疲労物質を残さないようにしてはどうでしょう?
武術家の意見です。自分の身体に喧嘩売るのは、難しいですよ～。頑張ってください!

回答No.4

02v_v20

こんばんは。
痩せたからといってちやほやしてくれるとは限らないんじゃないでしょうか？
太っていても愛らしくてかわいい女性はいるとおもいますよ。
見た目も大事ですが心を磨く事が１番大事だと思います。

前より太ったのは筋肉がついたんだと思います。
身体の感じは以前に比べて変わりましたか？
生野菜より温野菜の方がいいと思いますよ。
あとただカロリーを抑えるんじゃなくバランスが大切だと思います。

回答No.3

tsayamaz

”可愛い”と”やせている”とは無関係です。
体重減らしても”やつれたな”、と、私は言われてます。
冗談はさておき、その食餌内容ですと体に必要な炭水化物、たんぱく質があきらかに不足しているようです。
脳は糖質がなければ働きません、たんぱく質が不足すると血液の中に水分を保持できないため、血管外に水分が漏出する、むくみになります。
口から入れたものを全部記録してカロリー計算表でてらしあわせてみてください。（糖尿病食の方法が糖尿病学会からでていますからそれが参考になります。）
必要カロリーから７０００カロリー足りなくなった場合に体重が１ｋｇ減ります。通常一日2000カロリーぐらいですから、（女性の方）７００カロリー減らしても10日以上かかります。1200カロリー以下の食餌は命にかかわりますから、決して行わないように。

回答No.2

myeyesonly

こんにちは。
多くの方がダイエットというと必ず体重を指標にするのが不思議です。

まず目的は一体何なのでしょう？
体重計の数字を減らす事が目的のダイエットは、心臓や腎臓の疾患、極端な体重増で心臓に負担が来てる人などです。

美容目的のダイエットは体重計の数字が目的ではありません。
「綺麗に見られたい」のが目的ですよね？
であれば、体重計の数字より、裸（もしくは下着か水着）で全身像の写真をとって比べる方が理屈に合ってます。

回答No.1

ujikinsan

脂肪が減って筋肉が増えたからだと思いますよ。
ちなみにボディービルダーは水の中では沈んでしまうらしいですよ

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020916A/