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私に適したダイエットは…？
最近、彼氏に顔が丸くなったと言われたのでダイエットを決意しました！そこで、みなさんにアドバイスしていただきたいです。 私の生活サイクルは、月～金曜日は仕事で、通勤時間を含め６時半～７時半までは仕事です。こんな私に適したダイエット方法はありますか？走ろうかと思いましたが、週２回程度でも効果はあるのでしょうか？ちなみにＢＭＩはやや肥満に近いです（＾＾；）
- 12ren14
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質問者が選んだベストアンサー
メインが食事制限 サブで運動という形でしょうね 実際 運動でやせるのは大変です 運動は健康維持+ダイエットの 補助 くらいのつもりで負担の少ないものを継続しやほうがいいと 思います。 食事ではカロリーを抑えるためにジュースは飲まない 調味料等は低カロリー商品 牛乳は無脂肪乳など こまごまとした負担の少ない方法をとってはいかがですか １日２００ｋｃ抑えるとして １年で８ｋｇくらいの脂肪分がに なります ダイエットは知識でより効果的にできますので がんばってください
その他の回答 (2)
- monokuro
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７時半までお仕事なさっているようなので、なかなか難しいかもしれませんが、 出来れば夜遅くには食べないほうがいいです。 何時に帰宅されるかはわかりませんが、夜ご飯食べるならなるべく早くすませ、 寝るまで間を空けましょう。 そして、朝昼を沢山食べる習慣をつけましょう。 そうすれば自然と夜はあまり食べなくても平気になります。 そして体に余分な脂肪もつかなくなりますよ。 運動も大事ですが、まずは食事から。
お礼
七時半以降にしか食べられないんですよ。。。今は、朝＞昼＞夜というようにご飯の量を減らしています！徐々に体重に変化がでてきました（ ´∀｀）アドバイスありがとうございます☆
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
＃１さんの言い方を変えれば、食べ過ぎと運動不足で太ったわけですから、食べ過ぎを排除して、適度に運動すればよいのです。 ダイエットは何したってこの話に戻ってきます（笑）
お礼
そうなんですよね（。。：）今後は気をつけていきます☆回答ありがとうございました。
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