私に適したダイエットは…？

質問

最近、彼氏に顔が丸くなったと言われたのでダイエットを決意しました！そこで、みなさんにアドバイスしていただきたいです。
　私の生活サイクルは、月～金曜日は仕事で、通勤時間を含め６時半～７時半までは仕事です。こんな私に適したダイエット方法はありますか？走ろうかと思いましたが、週２回程度でも効果はあるのでしょうか？ちなみにＢＭＩはやや肥満に近いです（＾＾；）

回答No.1

coolon33 · ベストアンサー

メインが食事制限　サブで運動という形でしょうね
実際　運動でやせるのは大変です　運動は健康維持+ダイエットの
補助　くらいのつもりで負担の少ないものを継続しやほうがいいと
思います。
　食事ではカロリーを抑えるためにジュースは飲まない
　調味料等は低カロリー商品　牛乳は無脂肪乳など
　こまごまとした負担の少ない方法をとってはいかがですか
　１日２００ｋｃ抑えるとして　１年で８ｋｇくらいの脂肪分がに
　なります　ダイエットは知識でより効果的にできますので
　がんばってください

お礼

ジュースをお茶にし、野菜を多く摂るようにしようと思います。運動は時間のとれる日にウォーキングやジョキングをしてみます（＾＾）頑張ります！回答ありがとうございました☆

回答No.3

monokuro

７時半までお仕事なさっているようなので、なかなか難しいかもしれませんが、
出来れば夜遅くには食べないほうがいいです。
何時に帰宅されるかはわかりませんが、夜ご飯食べるならなるべく早くすませ、
寝るまで間を空けましょう。
そして、朝昼を沢山食べる習慣をつけましょう。
そうすれば自然と夜はあまり食べなくても平気になります。
そして体に余分な脂肪もつかなくなりますよ。

運動も大事ですが、まずは食事から。

お礼

七時半以降にしか食べられないんですよ。。。今は、朝＞昼＞夜というようにご飯の量を減らしています！徐々に体重に変化がでてきました（　´∀｀）アドバイスありがとうございます☆

回答No.2

inaken11

＃１さんの言い方を変えれば、食べ過ぎと運動不足で太ったわけですから、食べ過ぎを排除して、適度に運動すればよいのです。

ダイエットは何したってこの話に戻ってきます（笑）

お礼

そうなんですよね（。。：）今後は気をつけていきます☆回答ありがとうございました。