ダイエットについて

質問

私は22歳のおんなです。仕事はある販売店で勤務。時間帯的には17時半出勤の深夜2時半退勤。それから家に着くのはなんだかんだで3時半から4時近くです。
寝るのは朝7時から8時。起きるのは14時から15時くらい。こんな感じの生活を2年ほど送っています。
最近ここ3ヶ月で3キロほど体重が増えました。
身長152体重50キロ。体重が増える前は47キロから45キロを目指していましたが気を抜いてしまい食べてしまいました。
あまり身体を動かす機会がなく動いているとすれば仕事中はよくバタバタしています。
運動とかよりは食事系でダイエットをしたいです。
生活時間も昼夜逆転生活なのでなにかいい方法はないですか？
ちなみに仕事の日は19時～21時の間に一回目の休憩に入ります。入れる時間はランダム。その時にいつも朝ごはんとしてパンを食べます。
そのあと21時～24時の間に２回目の休憩に入ります。その時に昼ごはんをとります。
そのあと仕事から帰ってきてだいたい朝の4時から5時くらいに夜ごはんをたべます。
食事のサイクルはこんなかんじです。
早く痩せられるのは嬉しいですが確実に3キロから5キロは痩せたいです。
8キロとかやせれたら理想的ですが…
最悪夏までには落としたいです。
キレイにやせられる方法やアドバイスお願いいたします。

回答No.3

tosi5

コンビニに売っている商品でできるダイエットはいかがでしょうか!
脂肪だけをそぎとる方法です。食べて痩せる方法なので毎食食べないといけません。
ただ油を控える食事ですし、甘いものも控えるなど我慢することが必要です。
お米(玄米がよい)肉は、まぐろ、さば、ササミのどれかひとつ、キャベツ、もずく、めかぶを適量とる。
ビタミンB6、を朝夕食。
運動に大切なアミノ酸BCAA、エネルギーの源クエン酸もとる。
一日の水分は、いちどにとらないで全部で2リットル以上とれたらいいです。
腸内細菌のためにも発酵食品のキムチ、納豆、ヨーグルト、味噌汁などの内どれかひとつとれればよいです。

回答No.2

noname#196301

米、小麦、肉を減らし、魚、野菜中心にすることですね。
調味料もカロリー高いものは避けましょう。

キャベツが、定番ですがお勧めです。
他は、人参、セロリとかですね。生でも食べられますから。

回答No.1

noname#197052

４３歳男性です。参考になるか分かりませんが
私は半年で１３kg落としました。
健診で肥満とされ慌てました。血液検査にも影響が出ましたし。
まず、すぐにとりかかったのは１日２０分程度のウオーキングです。
お昼ごはんを食べた後すぐに行いました。
２か月程度行いました。（効果は非常にありました）
次に食事ですが朝は思いっきり食べ、お昼はカロリーメイト
みたいなものだけ、夕食は主にサラダでした。
次にお風呂の中でおなかを引っ込めたり出したりを
１００回くらい行いいまでも続けています。
これだけではた目にも分かるほど痩せ、今年の健診では
標準に戻り、血液検査も正常でした。
ダイエット食品やそういうものには手を出してはダメです。
お金の無駄ですし痩せませんでした。
ご健闘を祈ります。