体重を上手く減らせません。

質問

27歳女。現在、身長164.8ｃｍ体重80.4ｋｇ。病気のため入院。退院後、体重増加に悩んでいます。また、膝痛のため、激しい運動は出来ません。簡単で毎日出来るダイエットを教えて下さい。

回答No.2

bure · ベストアンサー

ウォーキング、即効性はないけど。
毎日少しでも歩く事、退院後のリハビリにもなります。
一日数回に分けてもかまわないので最低でも合計で一時間、少しはやめに歩く事を心がけて。

参考URL：

http://www.geocities.jp/m_shilar/walking.htm#Ｑ1

お礼

お天気の良い日に、歩くことにしました。無理のない程度に頑張りたいと思います。回答ありがとうございました。

回答No.3

noname#18697

健康になりかつやせたいのなら、昼12時まではフルーツを好きなだけ食べて、生野菜サラダを多く取り、水を2リットルのみよく噛んで（30回以上）食事をする。もしできるなら夜8時以降の食事は、フルーツかサラダだけにする。

これを最低でも2ヶ月以上続けましょう！

とにかく生のフルーツと野菜です。

あと牛乳と卵はとらないことをお勧めします。
アレルギー・肥満のもとです。

お礼

栄養のバランスは、サラダとフルーツで補えるのでしょうか？乳製品は、食べてはいけないのですか？回答ありがとうございました。

回答No.1

inaken11

摂取カロリーを１８００ｋｃａｌ/日前後に管理してください。

それ以外、特別なことは必要ありません。

お礼

どれ位の量、また内容を取ればいいのでしょうか？皆さん全員にお礼のポイントを差し上げれば良いのですが・・・。悪しからず。回答ありがとうございました。