停滞期？

質問

３月下旬からダイエットを開始して３キロ程痩せました。ただこの所走っても体重が落ちません。なぜですかね？とりあえず今やってることを書きます・
午後６時ごろから一時間ほどランニングして、その後お風呂でも汗を流し、ご飯は肉ものをやめて野菜や魚中心にしてます。あとは、寝る1.2時間前に腹筋を40回程してます。これでなかなか痩せないんです。
あと、以前朝に走っていたときは体重が落ちていったんですが夜走るのと朝では違うんですかね？
一応自分のスペックも・・・

年齢　17　身長172　体重79.8です。
アドバイス等お願いします！！！！！！！！！！！

回答No.1

noname#21219 · ベストアンサー

ダイエットは、長丁場の勝負事だと思います。
普通のダイエット食品の宣伝とかで、半年で
7～8キロでも堂々と写真に載ったりしていますよ。

脂肪というのは、何だかんだ言っても1kg落とすのに
7000kcal消費しなければなりません。どうがんばっても、消費エネルギーは1日3000kcal超えるのは難しいし、食事により1600～2000kcal位は抑えても行ってしまうと思います。差し引き、1200kcal前後ではないでしょうか。一日に消費できるカロリーは。

逆に、ダイエットを続けていくと筋肉も一緒に落ちてきます。すると、基礎代謝(一日にずっと寝ていても消費できるエネルギー)は落ちます。肉をとらない仰られますが、肉や牛乳、納豆、豆腐などのたんぱく質は
運動のあとは絶対に摂ったほうがいいです。運動した
あとは、筋肉細胞は破壊されます。そのあとで、体内
でたんぱく質を合成し壊れた筋肉を増強するのです。
たんぱく質をとらないと、破壊されたままです。

ジョギングは、空腹時にやったほうがいいです。
ジョギングして脂肪が燃焼されるのは、完全に
空腹時にやっても走り始めて30分後です。
それまでは、血管中などに残っている糖分が使われます。まして食後すぐにやったりすると、ただ食事により
得られたグリコーゲンが消費されるだけで、脂肪は
全く燃焼しません。