- 締切済み
握力強化
高校１年生です。今度体力テストで握力検査をします。中学校３年の時は、握力４５でした。５０を超えたいと思っています。握力の強化の仕方を教えて下さい。 よろしくお願いします。
- karatedou
- お礼率17% (8/45)
- その他（学問・教育）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- ept63
- ベストアンサー率21% (54/247)
結果として握力が３ヶ月で４８キロから５６キロへ８キロ増えたトレーニングをそのまま書きます。 ２０ｃｍ位の椅子？に腰掛けて膝を閉じて１０キロのダンベルを両手に持って交互にアームカールします。この時肘を固定して動かさないように注意してください。これを１５回４セット。 上記トレーニングが一番効いていたと思うのですが、バーベル７０ｋｇを１５回４セットでベンチプレス。後、２本の肩幅強の幅の鉄棒の上に腕を後ろに回して体重を支えて体を上下させるトレーニングを１５回４セット。その他、１０キロのダンベルを背負って背中を付けないように腹筋や首の後ろに乗せて背筋（これは５０回１セット）、バーベルを担いでスクワットなどもしていましたが、握力には大きく関係は無かったように思います。同じようなセット回数のトレーニングをローテーションで行ってましたが４セット目は最後まで出来たことが無かったように記憶しています（特にベンチプレス）。 握力計測の時にどの位置で握れば一番力が入るかを自分自身で知っておけば実際に計測する際、調整によって最大の成果が得られると思います。
関連するQ&A
- 握力の鍛え方について。
僕は、今中学３年生です。 ６月の終わりごろに体力テストがあるんですけど、僕は小学校のころからずっと握力が弱く、２５ｋｇくらいしかありません。 そこで、何かを習ったりせず、低価格なものなどで握力を強くするにはどうすれば良いか教えてください。 回答おねがいします。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- あらゆる握力の強化方法
僕の握力は左５７ｋｇ右６４ｋｇ 調子が悪いと左５２ぐらいまで下がり、右が６０切ります。 左利きで、左右の握力にあまり差はなかったのですが、左手の手術によって少し落ちてしまいました。 正直自分でこの握力は凡人以下だと思っています。高校生でも僕より上がいるでしょう。 このままではいけないのであらゆる握力の強化方法を教えてください。 ８０ぐらいを目指しています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 握力が無くて困ること
高校生女です。 先日、新体力テストがあり、握力を計りました。 すると、右と左どちらも20kgでした。 かなり握力が弱い方です。 握力が弱いと、現在は日常生活には、支障がありませんが、今後出てくるのでしょうか?
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 握力が弱くて困ってます。
握力を強くするにはどうしたらいいでしょうか？ 21歳女です。 昔から握力が弱くて高校・大学の体力検査でも最高で右12ｋｇ左13ｋｇくらいです。 最近測ったときは、右9ｋｇ左12ｋｇでした。（ちなみに右利きです） そのせいで小さい頃からペットボトルも缶ジュースなんかも自分で開けられなくて 家であらかじめ家族に開けてもらい、外ではあまり買わないようにしています。 （タオルやふきんを使っても開けられません。） 高校生になって手のひらがすごく痛くなるものの、やっと5回に4回は開けられるようになりました。 ですが最近また開けられなくなってきてしまい、握力検査も上記のような結果だったので 本当にどうにかしなきゃと思い質問しました。 100円ショップなんかに売ってるハンドグリップ（？ぎゅっと握ったり開いたりするもの）が 効果的と聞いて買おうかと思ったのですが、実際お店で試してみたらびくともしませんでした。 友達はぎゅっぎゅっと出来ていたのですが・・・ あれは全く動かなくても毎日ぎゅーっと握ったり開いたりするだけで握力は強くなるんでしょうか？ 動かすことができないなら鍛えられないのかなと思って買うのはやめてしまったんですが。 ハンドクリップの他に握力を鍛える方法はあるでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 握力の世界最高
ふと疑問に思ったことがあります。 人間で古今東西最の握力を持つ人って誰ですか？ 高校生でも100kgある人もいますよねえ。ホントに少ないけど。 なぜ握力なのかというと ・体力テストにある ・世界最高の人というのを聞いたことがない からです。よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 握力を上げたいのですが・・・・
僕はとにかく握力が弱いです 今中一で小6の時握力を検査したところなんと平均17kg＿|￣|○（そのとき体重30kg） こつこつすることでいいので教えてください それに1ヶ月後学校で握力を測ります、教科書で見たのですが、17kg以下だと得点が1点なのです。10点が56kg以上です。30ぐらいでもいいので上げる方法をおしえてください。お願いします
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 握力って何もしなくても上がるの？
中学の最初の時私は握力35kg位でした。 中学からテニス部に入り、握力を鍛えました。 高校でも来る日も来る日もテニスをやりました。 高校を卒業する時、握力は60kg位になっていました。 大学に入り、全く、本当に全く運動しなくなりました。 それどころかパソコンばかりやっているんで、教室間の移動の他ほとんど歩く事すらなくなる始末。 ワンルームなので家の中でもほとんど動く事はありません。 そんな生活を４年間やって、現在卒業生です。 この前ゲーセンで握力を計ったら85kgでした。 えぇ？？と自分でもびっくりしたので、学校のちゃんとした握力計で図ってみると84kgでした。 高校卒業時から全く運動してないのに、こんなに握力があがるってことあるんでしょうか？ 鍛えてなくてこれなら鍛えたら100キロいくとか・・なんてことはないですかね＾＾；
- 締切済み
- 格闘技
- 体力測定で握力
学校の体力測定で、握力ってありますよね？ 握力って体力と何か関係があるんですか？ また、自分は長距離をしているんですが、握力は長距離を走るにあたって必要な力なんですか？ ちょっと疑問に思っていたので質問しました。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
