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どうしたらリバウンドせずに痩せれる?
rimeiの回答
- rimei
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リバウンドなしでやせようと思うなら，長期間（１年以上）かけなければなりません。落とすのもすこおおおしずつ。 私は早く落としたいたち（体重計で成果がでないと続かない）なので２週間から４週間で６～１０kg落とします。体重がある程度落ちて減り方が少なくなると今度は体力も落ちてきて風邪をひきやすくなってきます。落とした量の３分の１くらい回復（リバウンド）させると，体調ももどります。ですから，短期間で減量したときには私はリバウンドは体にとって必要なのだと理解しています。 ちなみに，わたしの減量方法は，１日４５分～６０分ちょっと厚着をしてゆっくり走ることです。たっぷり汗をかきます。食事はきちんととりますが，おかわりはなしです。間食はしません。ビ－ルももちろんがまんです。お風呂にすこし長めに入ります。これで，１日３００ｇ～８００ｇ減ります。減り方が０～１００ｇになったら潔く「今回はここまで」とやめます。 それ以上やっても苦労の割に実りは少ないのでストレスがたまり，それこそ体に必要な量以上のリバウンドの原因になります。
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お礼
アドバイスどうもありがとうございました。 私もすぐに結果がでないとやる気が出ないたちなのですが、 時間をかけて、こつこつと頑張りたいと思います。