リバウンド

質問

2011年の1年かけて、78kg→63kgまで減らしました。

減量が落ち着いてきた2012年からジムで筋トレを始めて、現在64～66kgをウロウロしています。
本当に僅かずつですが、体型の変化・筋肉量(52→55kg)・体脂肪率(15→12%)など改善傾向が見られます。

そこで気になるのがリバウンドの存在です。
食事制限を中心にやったので、未だにリバウンドが怖いです。

減量期を終えて半年ほど経ちますが、リバウンドに襲われる時期などあるのでしょうか？
今は特に食事制限などしてませんが、半年経ってこの推移なら順調ですかね…。

回答No.1

rexxam · ベストアンサー

はじめまして、ダイエット経験者の男性です。

特に食事制限をしていないのであれば、リバウンドの可能性はあります。

ジムに通っていても、摂取カロリー＞消費カロリーにならば、体重が増えるのが普通です。

例えば、普段の体重の目安を64~65kg程度にして、66kgになったら黄色信号と思ったら、いいと思いますよ。

せっかく減量したのですから、維持に努めて下さい。

お礼

やはり油断したらダメなのですね。

せっかく減量に成功したので、油断せずに続けていこうと思います。

ありがとうございました。