捻挫後のランニング

質問

高いところから飛び降りた時に着地に失敗して右足首を軽く捻挫しました。
もうすぐ２ヶ月が経過しますが、今の状態は、正座をすると痛みがある程度です。
１ヵ月後にハーフマラソンに出る予定でトレーニングをしていて、毎日５キロくらい走っていますが、特に痛みが増すようなことはありません。
しかし、まだ足首が少し硬い感じがするので、ハーフを完走できるかどうか心配です。これから１ヶ月どんなことに注意してトレーニングしたらいいのでしょうか。
５０代　男　２時間以内の完走を目標にしています。

回答No.1

erierin · ベストアンサー

とりあえず練習後はアイシングをしたほうがいいと思います。
捻挫はクセになるのでひねらないように注意してください。
ハーフがんばってください！

お礼

>とりあえず練習後はアイシングをしたほうがいいと思います。

そうですか、私は逆に暖めていました。
冷やしたほうがいいのですね、ありがとうございました。