高脂血症の治し方

質問

ご存知の方がいましたら教えてください。
31歳の男ですが、会社の健康診断でここ３年ほど、「高脂血症」（要観察）と診断されています。どのように治していったらいいでしょうか？仕事や生活環境としては、

・商社勤務で中国長期出張が多く、脂っこいものを接待などで食べてしまう。
・ストレスが多い仕事で、なかなか気分転換ができず、タバコもイライラ解消で吸ってしまう。（一日10本ほど）
・家族と離れて生活することで大きなストレスを感じている。
・父親が40歳の時、心筋梗塞になっている。
・日本にいるときは残業で、深夜帰宅などは週に3日以上ある。

アドバイスお願いいたします。

回答No.8

hekoheko9

私も高脂血症でした。
３４歳にてサーフィンを始め、同時に食事を炭水化物を極端に減らし、たんぱく質を多めに取る食事に変えました。（実際にはケンチキの買い置きをほぼ毎日食べる)

3ヵ月後の健康診断で中性脂肪、総コレステロールの値が1年前に比べ半減してビックリしました。

炭水化物の摂取量を減らしたこと、週に15時間程度海の上での運動、運動＋たんぱく質による筋肉量増加などが、ポイントでしょうね。

運動して、筋肉が増えると腹へってしょうがないので、食べる量は増えてるんですよ。

ご参考まで。

回答No.7

yuyuyunn

こんばんは

現在質問者さんと同じような状況にあります
薬に頼らないように、食事制限中です

今、疲れやすくないですか？

まず、医者に行きましょう
かかりつけ医を見つけましょう
家族に相談しましょう（特に奥様）

で、するべきことは
ほかの病気を併発しやすい病気であることを自覚してください
もちろん、心筋梗塞、脳溢血、糖尿病など

このことを家族に相談すれば、力になってくれると思います
まず、一人で直そうとせずにいいお医者様、家族の力を借りてください

お医者様でコレステロ－ルの状態がどうなっているのか
ご自身で知らなくてはなりません

その上で
食事はゆっくる良く噛んで食べる
脂っこいもの、しょっぱいもの、甘いものなどを控える
栄養のバランスを良く食事する
ストレスをためない
適度に運動する

自分の食べているもののカロリ－が把握できるようになればこっちのもです。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072337218/gonta200102-22/ref%3Dnosim/503-0321058-0842363

ですが、運動はムリしては長続きしません
食後、ごろごろせずにその場で足踏みしてください、ひざを90度曲げるまで上げてください（最初はつらいと思います）
階段の登り降りをする
腹筋背筋などをする

このくらいだとできませんか？

そして、定期検査を受ける

お互い健康体になるように、がんばりましょうね

回答No.6

mimikuro

Mimikuroです
スポーツ関連(トレーニング)で血圧の参考になりそうな資料がありましたので、参考にしてください。
・運動によって血圧が下がることが科学的にわかっているようです。
・「有酸素運動系スポーツ」では「運動していない人」にくらべ１／３まで罹患率が下がります
<有酸素運動>
・VO2Max=40％～60％の運動強度の場合で、1日30分以上、週3回、10週間継続した場合
　最高血圧　上が10　下が5下がることが期待されています。
・VO2Max=40%未満では効果がないようです
・VO2Max=50%～75%の検証結果では、VO2MAXが上がるほど効果がなくなるようです。
あなたの場合、Vo2Max50%=130、Vo2Max60%=140くらいと思いますので
このくらいの脈拍(分)で歩いてみる等の運動をしてみてはいかがでしょうか？(脈拍計算は31歳、安静時脈拍70で行っています。）

なお、スポーツ前のドクターチェックは必須ですので、必ずお医者さんに相談の上でお試しください。

(参考資料欄に入りきれませんので本文中に記載しました）
*参考資料：これでなっとく使えるスポーツサイエンス
　著者　征矢氏、本山氏、石井氏
*30代からのスポーツ＆トレーニングのやり方
　著者　楠林氏

回答No.5

simakawa

先ず，食事の節制とそれなりの運動が必要です．
3ヶ月程やって，血液検査し，下がっていなければやはり薬が必要でしょう．これでうそのように下がりますが，一生飲み続ける必要になると思います．
血統からした間違いなく血管系には要注意です．40代になったら更に危険度が高くなりますので，真剣に取り組んでください．

回答No.4

noname#131426

野菜中心の食生活
適度な運動
禁煙
出来なければ、どうにもなりません。

が、食生活だけでは改善できない体質の方もいます。
医者に相談して、薬で抑える方法もあります。
「ベザトール」飲んでます。
３００以上あった中性脂肪が１８０まで落ちています。

黒酢も良いそうですよ。　１日２００ｍｌでＯＫ　血液がサラサラになるそうな。

お礼

ありがとうございました。
やはり、この三つに限るのでしょうか？取り入れるようにしてみます。

回答No.3

ossan2006

私も5年くらい高脂血症と診断されています。

医師に相談し、いろいろ試しているんだけど全然数値は下がりません。ただ、悪くならないだけマシだと考えています。
まずは医師に相談することをオススメします。

お礼

ありがとうございました。
早めに医師に相談するのがいいのでしょうか？なまじっか自覚症状がないので、病院が遠のいてしまいます。

回答No.2

ken_dosanko

自分も5，6年前まで、ひどい「高脂血症」でした。「要入院」というところに○が付くほどの値でした。

親戚や親が脳血栓で入院していました。たぶん遺伝もあるんでしょう。心臓は生まれつき悪いです。

食事も脂っこいものとご飯が好きで好きで、肥満ぎみになってました。頭皮から脂がすごいでるので、頭髪も頭頂部が少しうすくなってしまいましたね。アデランスにいったら、頭の脂の量は100人のうち上位5人に入ると言われましたね。ピザを全部ハコごと食って偏頭痛になったり、あぶらっこいチャーハンで指の先に脂肪がたまって黄色く変色したこともあります。

なんとかそれ以来、数年、病気にもならず、生き延びています。

やはり、高脂血症は食事と運動がポイントのようです。自分の場合は、遺伝もあります。

いまでは、食事に注意しています。特に、病院食を研究し、毎日、おかゆ、オートミールがゆ、ヨーグルト、りんご、バナナ、野菜、豆乳、納豆、といった食事をしています。たばこはもともと吸っていません。散歩もだいぶしています。そのおかげか、体重も10Kgも減りました。

どうですか、同じような生活してみませんか。

お礼

ありがとうございました。
食事と運動。改めてこの二つの改善に取り組んでみます。もちろん禁煙もですね。

回答No.1

fallen_angel

内科か循環器科の診察を受けて、生活について相談されたらいかがですか？
　書き込みを見る限り、『うつ病』や『成人病』の陥る可能性が高いと感じます。
　食事や運動について指示を頂けると思いますが、無理は禁物です、焦らず、しっかり続けられる事が良いと思います。

お礼

ありがとうございました。
たまに『うつ病』や『成人病』の心配もしたりします。まずは医師の診察を受けることでしょうか。