自己暗示のかけかた

質問

パチンコが好きなんですが大抵いつも負けます。なのに帰り道に５軒もあってついつい入ってしまうんです。。。
自己暗示で【パチンコはやらない】とか出来ないでしょうか？

回答No.1

saccoarigatou

自己暗示を本当にかけようと思ったら、結構忍耐力が要りますよ。

寝るときに、まず、こんなことをやってみてください。

「腕が重たい」、「足が重たい」と、心の中で唱えます。しばらくすると、腕と足がだるい感じ重たいと感じられるようになります。
腕と足の筋肉の緊張が解けて、弛緩した状態です。

毎日寝るときにやってみてこの感覚がつかめたら、今度は、「腕が温かい」、「足が温かい」と、心の中で唱えます。
しばらくすると、腕と足だ温かく感じられるようになります。
腕と足の血行がよくなり、ほんのり温かい状態です。

これが出来たら、今度は、「呼吸が楽だ」と、心の中で唱えます。
しばらくすると、呼吸が安定したと感じられるようになります。そして呼吸が長くなって、気持ちが落ち着き、呼吸をするのが楽になる状態です。

ここまで出来たら自分にかけたい暗示を、心の中で唱えます。潜在意識に暗示が受け入れやすい状態になっていますので、悪い事は思わないで下さい。常に明るく自分のためにも人のためになることを暗示にかけてください。

本当は暗示のかけ方はもっと長いです。上の方法である程度暗示にかかりますが、もっとちゃんとかかりたい場合は、補足にお返事下さい。

手っ取り場合方法は、呼吸法で、
息を口からながーく吐きます。お腹がペッタンコになる、肩の力が落ちていくイメージで吐きます。
お腹がペッタンコになったら、肛門をぎゅっと締めます。

このときに、パチンコはおもしろくない、もっと自分に役立つことを始めます。と宣言してください。
セリフは何でもいいですが、あまりネガティブな言葉を使わないことです。悪いほうにいくこともあるので、なるべく自分にとっても他の人にとってもいいことを宣言してください。

そして、肛門を緩め息を自然に吸います。これを一日何回かやってみてください。吸う時も吐く時も方に力を入れないように気をつけてください。

健闘祈ります。