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筋トレの回数
j99の回答
質問者さんの質問が筋肉を肥大させる場合として、お答えしますと、 ２～３日に1回トレーニングを行うのが効率的です。 理由は単純です。 筋肉を肥大させると言うことは、傷ついた筋肉を超回復により修復するということです。 トレーニングの後に筋肉痛になりますよね、これが筋肉を修復（＝超回復）しているサインになります。出来ればこのときには休息させる方が筋肉は肥大します。 あと、プロテインもトレーニング後すぐ/就寝前に接種した方が効率がいいです。
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