１０キロマラソンに挑戦します！

質問

２４歳女です。
今度、職場の先輩に誘われて１０キロマラソンに挑みます。二月です。
今からトレーニングして鍛えようと思っています。
と、言っても、走るのは得意じゃなく、小さい頃も持久走大会で入賞するとかそういう経験もありません。
すぐにハァハァいてしまう身です。
でも、オリンピックの選手とか見てると格好いいし、自分もやってみたいなぁって思ってます。
毎日走るのがいいと思います。何キロぐらいから走り始めたらいいのか、どういう練習をしたらいいのか、分かりません。アドバイスください。
ダイエットにもなるといいな☆

回答No.2

inainaibaa

25♂

私も2月の○梅マラソン30kmに出ます。
同じくマラソンというのはとても苦手な分野でした。
それもでも目的を持って何かを続けることはとてもいいことだと思うし、これからも続けていきたいと思っています。

さて、私が2月に向けて今やっていることは週に3回10kmほど走り、週に2回ウォーキングをしています。
最初はきつかったですが、慣れてくるとけっこういけるものです。あまり運動を経験がないようであればまずはウォーキングから始めて体を慣らすのがいいと思います。

脅すわけではありませんが、運動中の突然死で一番多いのはジョキングだそうです。マラソンを趣味でやるのであれば決して無理をしないことです。体調が悪い時や膝が痛かったりする時は必ず休みましょう。
休息も大事なことです。

がんばって完走してください。

お礼

ありがとうございます。
やっぱりまずは歩くことなんですね。でも、ウォーキングってただ歩けばいいのではなく、形とかあるんですよね。本などで勉強してみます。一日置きに、ウォーキングとジョギングをやるのもいいかもしれませんね。