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5キロマラソンで速く走りたい
先日、初めて5キロのマラソン大会に出場し、走ることの素晴らしさを知りました。 そしてもっと速く走りたいという気持ちになりました。 そこで5キロマラソンにおいて速く走るため 今後、具体的にどんなトレーニングをすれば良いのかを学びたく 質問を投稿しました。 またシューズの選び方、マラソンをする方の食生活なども興味があります。 ちなみに私は30代中盤女性で5キロの記録は30分35秒でした。 ジムは3ヶ月前から週2で通っています。だいたい3~5キロ走っています。 経験者の方、どうかアドバイスをお願いします。
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お礼
お礼が遅くなりました。 住んでいる地域柄、外を走る機会がなかなか無く 仕方なく近所のジムのトレッドミルでの走りだけです。 ロードは、仰るとおり この時期、走るのが楽しくなりそうな程気候もよく 景観も美しいですね。 目標タイムを走るためのスピードを設定し、 その速さで出来るだけ長く走る、 とても参考になります。すぐに試します。 まだまだ、すぐに疲れてしまうので 今日も5キロ弱でトレッドミルを終わらせました。 少しずつ走行距離を伸ばしていきたいと思います。 鉄分を意識して多めに摂る、 これも頭に入れておきます。 ご丁寧な回答をありがとうございました。