- ベストアンサー
下半身がやばいです！
30代前半の育児中ママです。 出産後、お腹まわりの柔らかいお肉がなかなかとれません。 それでも授乳中は体重も増えることなく良かったのですが、断乳後はちょっとずつ体重が増え、お尻や太ももまでもたついてきました。ローライズのジーンズにお肉が乗っていて見苦しいです… 何もしなくてもやせていた頃とは年齢が違うので、運動が必要なんだと思うものの、 具体的にどんな事をしたら良いかわかりません。 小さい子供がいるので、ジムに行ったり、一人でジョギングやウオーキングには出られない状況です。 家でもできるエクササイズをご存知の方は、どうか教えてください。
- moonyman
- お礼率70% (47/67)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数2
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
私も二人子供がいる30台後半のママです。子供が小さいとなかなかダイエットできずに苦労しますよね。その気持ち、ものすごくわかります。家でできるのは筋トレかな。ダンベルやバランスボールやチューブなんかつかえます。出産で皮がのびてどうしてもたるみ易くなります。ひきしめるには筋トレしかないです。雑誌ターザンやボディプラスに筋トレのしかたがのっているので、ぜひ参考にしてください。あと、私は早朝やパパが帰ってきてから夜ウォーキングしたりしました。あとママ友達とバトミントンのサークルつくったりして、交代で子供をみたりしてました。 あと、食事も効果的ですよ。調理法をちょっと工夫するだけで、すごく効果があります。油を使う料理は電子レンジでしたりとか。私は炒めものをするときは野菜はすべて電子レンジで加熱してからおこないます。 フライも電子レンジでしてます。 低カロリーでもおいしい食事はつくれます。栄養と料理という雑誌はすごくいいので参考にしてみてください。 ダイエットは時間のかかるもの。小さい子がいるとなかなか自分の時間もとれませんよね。わたしも思うようにやせられず、イライラしたこともありました。でも子供が大きくなるにつれてだんだん自分の時間もとれるようになります。今は、あせらずに気長にかまえてください。お互いがんばりましょう!
その他の回答 (1)
- daisukichopper
- ベストアンサー率45% (408/899)
エクササイズについては自信がありませんが・・・ 育児中はゆっくり食事してる時間もないとは思いますが、食べるときに良く噛んでゆっくり食べてください。 一度食べ物を口に入れたら５０回ほど噛んで食べ物がなくなるくらいまで。少なくとも３０回以上は。 それだけでかなり痩せますよ。
お礼
よくかんで食べる… 子供と一緒に食事するようになってから、全然やっていません！ さっそく心がけてみます。ありがとうございました。
関連するQ&A
- ウォーキング、とお腹周り
３０代 男 です。体重は６３ｋｇ、１７１ｃｍ です。 ウォーキングなどで体重は５ｋｇくらい落ちたのですが、太もも・お尻の肉は落ちたのですが、お腹周りの肉だけ残ってしまいました。 ウォーキングは一日おきくらいに１時間早歩き程度で、外をぐるぐる回っています。 それと寝る前にこれも一日おきに、腹筋４０回してます。 しかし、お腹周りが残ってしまい。このままウォーキングをしていても 減るのか不安になってきました。 ジョギングのほうがいいのかもとか、ウェイトとかでジム通ったほうがとか・・・。 週一でテニススクールに通ってますが、こっちの回数増やしたほうが・・・。などなど。 もともと腰痛もちで腹筋とか腰に負担があることが長時間できないので、ウォーキングはよかったのですが・・・。 あとどうしても３ｋｇは落としたいと思っています。 とすると、この腹の肉が・・・気になって。 腹の肉を減らせないでしょうか？ 体重減少率もかなり落ちてきて不安です。 アドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お尻をプリンと持ち上げたい
ローライズのジーンズを履いていますが、気になるのが【お尻】なんです。 垂れ下がったお尻を持ち上げるエクササイズ・ストレッチをご存知ですか？ あと、こんなのでマッサージも効くよ～っていうのもあったら教えてください。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身デブ解消したい！どの方法が最適？
23歳、身長149cm、体重46キロの♀です。 バスト83cm ウエスト59cm ヒップ88cm 太もも51cm ふくらはぎ33cm と、顔、胸、腕などは痩せていて、典型的な下半身デブです。 今流行の形のジーンズなんかは太ももとお尻がきつくて入りません…。 （ 私は冷え性で足が氷のように冷たくなります。血流の流れも悪いのだと思います。） そこで、下半身だけ太っているのを解消したいと思い、 サプリメントや、スポーツジムに行ってからだを動かそうかと思っていますが、 下半身に効くものって、どんなものがありますか？ こんな私にも水中ウォーキングは効果的でしょうか？ 教えてください、お願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 授乳中のダイエット
私はちょうど１才になる赤ちゃんがいます。今だに母乳がメインで離乳食はほとんど食べないので授乳中になります。 妊娠前も１６４cm６３kgとぽっちゃりしていましたが、つわりがひどく妊娠中はあまり体重が増えることなく産後の今は５８kgです。まだ２２歳ですが産後は元々あったお肉がたるんでるしお腹とお尻、太ももの脂肪がひどくてまるでおばさん体型？洋梨体型？です。 完母なのですがこれ以上体重は減らず、むしろ気を緩めたら増えてくので本気でダイエットをしたいと思っています。 そこで質問なのですが、一応まだ授乳中。私にできるダイエット方法は何だと思いますか？そして、ただの食事制限くらいじゃなくならないと思われるこの洋梨体型はどうすればスッキリするでしょうか？ 子供がまだ小さいためジムやジョギングなども難しいです。 ウォーキングはベビーカーを押しながらならできますがそれでも効果あるのでしょうか？ 夏までにはビキニが着れる体型になりたいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身をひきしめるために（ウォーキング・ジョギング）
ダイエット開始時に比べて、体重がだいぶおちて 上半身にけっこう筋肉がついてきたせいか、 楽に２駅分くらい、ジョギングができるように なってきました。そこで、お聞きしたいのが、 太もも・ヒップに脂肪がつきすぎていて、 今年の秋冬の流行のスリムジーンズだと、 ウエストで合わせた 場合の２つ上のサイズでも入りません（涙 ちなみに、セルライトもたっぷりあります。 そこで、ウォーキング・ジョギングで、 下半身の脂肪を減らしたいのですが、 ウォーキング等の前に、マッサージや筋トレなど すると、より効果的に痩せるでしょうか？ もし、可能であれば、マッサージのしかたや 筋トレのしかたがわかるサイトや本や雑誌を 紹介していただければ大変助かります。 よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身痩せの運動の仕方について
下半身痩せの運動の仕方について質問です。 現在１５８cm、体重５６キロ、体脂肪率標準、筋肉量は標準より多いです。 私は小中高とずっとバトミントンをやっていて、ものすごく下半身が太いです。 バトミントンをしていたときも少し太すぎと言われてました。 お尻と太ももが特にひどく、ズボンを買うときもウエストがブカブカでもお尻と太ももで引っかかるので大きいサイズになってしまいます・・・。 そこでジョギング（２０分程度）をして体重と下半身痩せを目指そうと思うのですが、 元からの筋肉量が多いため、逆に筋肉がついてしまわないか不安です。 筋肉はなかなか落ちないので・・。 多忙なため、長時間の運動時間が取れないいので、 エクササイズやウォーキングよりも少し激しくて、体脂肪の落とせる運動となればジョギングかな？と思ったのですが・・。 なにかいい運動はないでしょうか？ 実は高校卒業後１年半で激太りし、 去年の夏からダンス（４０分）と筋トレなど１時間程度の運動やコーヒーなどを続けてきて８キロは落としたのですが、 下半身にはあまりいい結果を出せませんでした・・。落なかったわけではないのですが。 そして、今年から生活が変わり、どうしても同じ量の運動ができません。 バイト先でも豚とか言われて馬鹿にされるので、なんとかしたいです！ なにか１つでも情報がありましたらよろしくお願いします！ 長々とすいませんでした。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お尻と太もも
20代男性です。私はお尻と太ももが太くウエストで合わせると ジーンズなどが履けません。スラリとした下半身とまでは言わないですが せめてウエストで合わせてジーンズなど履けるようになりたいです。 ウォーキングやジョギングなどでこの下半身は多少は解消されるでしょうか？ 他に何か効果的な運動などご存知でしたら是非教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身太り なんとかしたい
こんにちは。 20代前半で下半身太りに悩んでいます。 背中やお腹、腕など上半身は太っているわけではなく お腹まわりなどは骨が浮いてみえるくらいなのですが、 どうしても10代前半で一気に太った時についた太ももとお尻の脂肪が落ちません。 絶食などのムリなダイエットはせず、運動と食事を気をつける事で１年で －７キロのダイエットをゆっくりとですがやってきました。 ですが、お尻と内股の下半身は全く効果なしです・・・・。 コアリズムも5ヶ月ほどやっているのですが、 ウエストに効果があったくらいで下半身に変化はありません。 特に内股の脂肪をどう落としていけばいいか方法が分かりません。 太ももに効きそうな運動をしても、太腿が前に張ってたくましくなるだけで 内股の脂肪は重そうについたまま。。。(泣) どうして腿の内側にだけ・・・。リンパの巡りが悪いのでしょうか。 スキニージーンズを履きたくても、大きいお尻と腿にサイズを合わせるしかなく、膝下の生地はゆるゆる。 水着もいつか着たいのですが、下半身のコンプレックスで買いに行くだけでも憂鬱です。 どうか下半身、特に内股を細くできる方法を教えてください。 近くにジムなどがないため、自宅で出来る方法や、出版物などこれはお奨めという様な物も助かります。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身痩せについて
数か月前からダイエットを開始して今順調に減りつつあるのですが どうしてもサイズダウンしないところがあります。 私は上半身より下半身に肉がつきやすく、お腹や腰から膝までがとても醜いです・・・ 有酸素運動や、プールなどにも通って見た目は何となくすっきりしてきているのですが（ゴールが遠いため、まだまだ頑張らないといけませんが・・・） 太もも（外もも、内もも共に）の出っ張りが気になります。 セルライトを麺棒で潰し、お風呂のたびにマッサージしてプールでも太ももを意識しながらバタ足などしていますが、なかなか減らないです。 ジムのマシンを使って、太ももを鍛えるのも初めてみました。こちらはまだ始めたばかりなので効果はわかりませんが・・・ 太ももやせに効果的なエクササイズなどあれば教えてください。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 上半身のお肉が・・・
ダイエットのためウォーキングを１時間はじめて１ヶ月近く経ちました。サイズのキツイパンツを履いたら太もものあたりはゆとりが出てきましたが、ウエスト周りは全く変わりがありません。ウォーキング前に６０回腹筋はしています。私の場合上半身背中、お腹・下腹にかなりお肉がついています。お腹周りのお肉をすっきりさせていのですが、このままの運動ではむづかしいでしょうか？ ちなみに身長１５５、体重６１ 体脂肪３４です。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
雑誌の紹介、ありがとうございます。 今度本屋さんに行ったときに見てみますね。 やはり筋トレですか。腹筋・背筋を少しずつ始めたところですが、もっと効果的な筋トレが雑誌に載っていそうですね。バランスボールは気になっていました。買ってみようかな… 毎日、子供を連れて出かけますが、危なくないように見ているのが精一杯で、 一緒に遊んで自分の運動にもなるのは、まだまだ先のようです。できることから少しずつやっていきますね。