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瞑想したいです。どうやったらいいんでしょうか。
timeupの回答
- timeup
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瞑想は危険な場合も有ることを予め知っておくことが必要です。 そのため、お寺などで行なったほうが安全なのです。 どうしても自分でやりたいのなら、 壁に1円玉ほどの黒丸を書いて、其の前に座り、其れを眺めるのです。 呼吸で其れを吸い込み、其の中に入る感じで居ますと、感覚が・・在る事が起きます・・・事前に教えると、其れに囚われるのでかきませんが・・・。 他には、ローソクなどでも行なえます。 温度の低い焔の上の部分を見つめる方法です。 仏教では数息が良いでしょう。 苦しくならない程度に、深く吸い・・・それで１と数え、ユックリ吐く・・・・再度吸い・・それで２と数え、10まで終わったら、再度１から始める。 器械を使うなら、メトロノームが良いでしょう。普通のでも良いし、電子式のならランプがつくのでもっと使いやすいです。 其のランプを見つめながら、1分60から70・・・自分の心拍数に合わせるのが基本・・・・で行なうと良いでしょう。 其のほかにも、フィードバックで自律神経コントロールを行なう器機も安価に（数万円）で有ります。
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たくさんの方法、ありがとうございます。 壁に黒丸の方法、かなりよさそうですね。 やってみます。きっと素晴らしい何かが起こるんではないかって期待しています。 速読の訓練もこれに似た方法をやるそうなので、 どこかに何か共通点があるんでしょうね。 炎を見つめる。これも何かが見えてきそうですね。 人と人や、人と宇宙はつながってるってゆうのを本で読みました。否定はしないし、信じたいので、意識や知識から自分を解放させて、その宇宙とつながってるってゆうのを実感したいんです。 ご親切にありがとうございました。