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腰痛になってしまいました
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- power-man
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スクワットをして、腰を痛めたということですが、スクワットは非常にテクニックのいるトレーニングです。バーベルを背負ってのスクワットはテクニック不足で行うと、腰部に非常に危険で、場合によってはヘルニアを誘発します。まだ、ヘルニアにいたることはないでしょうが、危険なので、ジムのトレーナーの方からしっかりとしたフォームを指導してもらったほうが良いよ思います。私の友達でバーベルトレーニングでヘルニアになり、トレーニングできなくなった人がいます。 痛いのでしたら、とりあえず背部のトレーニングは避けたほうがいいです。トレーニングをする場合、腰に負担のかからない種目をしましょう。特にバーベルを持ち上げたりするのは危険ですね。
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- ai-moon
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簡単にいうと軽いぎっくり腰だとおもいます。自分も経験がありますから、トレーニングは治るまでしてはいけません。痛みも引かないうちにやってしまうと、常に腰痛持ちの状態になりすごくつらいです。ホント。 ここは我慢してください。できれば、接骨院とか行くのを進めますが、まずは冷やして安静に。
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