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即効性のある腰痛軽減方法を教えて下さい！
今朝から腰痛があります。 歩くと腰のあたりに違和感があります。思い当たるのは、ここ数日間に数時間座っての移動が数回あったのと、昨日は終日立ちっぱなしだったこと、そして疲れていること、です。 明日と明後日（木曜と金曜）に重要な仕事があり（かなりの時間立ちっぱなし）、とても心配です。 何か今からでもできる、腰痛を軽減させる方法（自宅でできるもの）はないでしょうか？
- flying7
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- dream19
- ベストアンサー率15% (14/92)
すでに腰痛があるようですのでシップを貼る タオルに水を含ませて軽く絞って電子レンジで暖めて患部を温めてはどうでしょう 当日は腰を固定させるコルセットをして、痛み止めを飲んで出かけるのはどうでしょう
お礼
暖めるとよいんですね。 シップは自宅にあるのは冷やすタイプのものなので使えないので、カイロを貼って寝てみます。 ありがとうございました。
- mariateresia
- ベストアンサー率32% (129/392)
コルセットをお勧めします。 かなりラクになります。
お礼
コルセットですかぁ。持ってないんです。 明日朝に入手ができればよいのですが・・・。 それが無理でも今後のために買っておくのもよさそうですね。 ありがとうございました。
- gold-line
- ベストアンサー率24% (39/162)
足をくの字に折って寝て下さい。 あと、バンテリンを塗る。 鎮痛剤も効果ありますが、常習性があるので あまりおススメしません。 すこし良くなったら、腹筋を鍛えましょう。 それと背筋も。 腰痛体操は日頃から実践して下さい。 スクワットのような態勢ですが、背筋はまっすぐに伸ばしたまま 行います。 一日20回程度やっていれば、よくなります。
お礼
足をくの字に折って立てて寝る、のですね。今からその姿勢で寝ます。 腹筋は最近全くやっていません。 落ち着いたら色々予防運動を調べてやってみます。 ありがとうございました。
- MACHSHAKE
- ベストアンサー率30% (1114/3601)
バファ○ンなどの鎮痛剤をのむ。
お礼
鎮痛剤はほとんど飲んだことがないのですが、腰痛にも効くんですね。ありがとうございました。
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お礼
ご紹介頂いたサイトをざっとみました。参考にします。 とりあえずは明日朝バンテリンを買って乗り切ります。 ありがとうございました。