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３０代で初ダイエット。成功するかな？？
inainaibaaの回答
- inainaibaa
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年齢は関係ないですよ。 やる気の問題です。 まず、置き換え食は絶対やめましょう。 正しく置き換えをすれば痩せることは可能です。 しかし、質問者さんにはまだ小さいお子さんがいるとのことなのでその子のことを考えてもやめましょう。 母親が置き換え食をして子供は普通にご飯を食べる食卓が想像できますか？ 食べることは生きることです。 まだ幼い子供に悪影響を出さないためにも置き換えはやめましょう。（私にも2歳の息子がいるのでここだけは切に願います。） また、置き換えのみのダイエットはただ太りやすい体を作っていくだけです。 体重は落ちます。あたりまえです。 摂取カロリーが下がりますから。 問題なのは落ちた体重の中身です。 運動をしない場合はほとんど筋肉や骨です。 筋肉が落ちると基礎代謝が下がりどんどん太りやすい体になります。 基礎代謝に関してはＵＲＬを参考にしてください。 適度な運動、適切な食事、これが成功するダイエットです。 今のメニューにできれば筋トレを加えましょう。 基礎代謝があがります。 痩せやすく太りにくい体ができあがります。 ムキムキになることはまずありえないので思いっきりやりましょう。 間食は適度にとっても構いません。逆に制限してストレスになるとその方が問題です。 サプリですが、効果を期待するようならやめましょう。あくまで補助です。 浮いたお金でダンベルなどを買ってみてもいいでしょう。（今は100均でもありますが。。。） 最後ですが、結果をあせらずにいきましょう。 正しいダイエットほど結果がでるまで時間がかかります。しかし確実に健康的に痩せていきます。 毎日でなくてもいいので毎月体重測定をしてグラフにしていきましょう。 がんばってください。
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