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３０代で初ダイエット。成功するかな？？
timeupの回答
- timeup
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>３０代で初ダイエット。成功するかな？？ ⇒何回も若いときにトライして、失敗して、体が此の人は食料を的確に取り込む事が出来ないと記憶してしまった場合よりもは、成功する確率は有るでしょう。若いときより社会経験も覚悟も出来ているでしょうから。 で、 遺伝的にはどうですか？ 親・祖父母が太っていたなら、相当に気合を入れて＜一生＞続けないと、仮に＜一時期成功＞したように見えても、期待通りには行きません。 殆どの人がソウです。 目標体重・体脂肪は余程明確な目的が無い限り＆相当に知識を持って、継続努力をしない限り、一時期のものです。 此の様に常に、油断したら直ぐに元通りになる・・・・と強迫観念でも持っていないとなかなか続きません。 自分に妥協しては駄目です・・・・間食は一切禁止です。基本的には水だけ。 （状態によりお茶などを使う） ＞週１回、1.5時間程度のエアロビクス・・・毎日、就寝前に４０分程度のデューク流ストレッチとウォーキング ⇒エアロは踏み込み足の無いのが良いでしょう。体重と関節の状態から故障する確立が高くなります。前後のストレッチは念入りに。此の時間のエアロだけ自体を考えると、体に運動を忘れさせない程度であり、減量の効果はまず無いです。 ウォーキングは時間を伸ばして行き、それだけで４０分から１時間はしてほしいです（可能ならどんどん伸ばすこと）。其のストレッチ方法は知りません。 日本の新しいのですか？ 運動家のストレッチかハタヨーガが多くの人に使われてきて効果が確認されて来ていますからお勧めです（数十年のと数世紀）。 就寝前というのが気になります。時間により睡眠の質が落ちます。可能なら午後の時間に行ないましょう。 なお、質問している時間・・・・日本在住なら・・・・此の時間に起きていては駄目です。 遅くても午後は１１時には寝ましょう。朝は早くて良いです。 サプリは可能ならクエン酸も。http://kuensan.jp/k1.htmが安く品質も良いでしょう。 以前は、海外のサプリが値段も安く日本製よりお勧めでしたが、この頃製薬メーカーが直接に売り出しているので、国内産も良いかと思います。 又、健康で、食料が何時でも手に入る状態で、栄養が偏っていない状態でないと、体は「もっと食べろ！！不足物質を補給しろ！！』と成りますから、食事内容はしっかり管理してください。 とりあえず、過去の答えと此の程度をやって見てください。
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