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遅く起きたときの食事
tisakiの回答
私の場合は、たとえ 遅く起きたとしても、食事は3回に分けてとります。 とはいえ、量的にはかなり減らしますが・・・。 ダイエットにおいて、どうして 食事の回数が多い方がいいのかというと、胃袋を小さくしておくためです。 これを行わないと、際限なく食べるということが多々起こります。 これを予防し、血糖値を安定させるために 食事の回数は大目、胃袋は小さくということを行う必要が出るのです。 また、遅く起きなくても、休日は食事全般の量を減らし、回数は4,5回と増やしています。 かつ、お腹がすいたときに食べるというのが、私のやり方。 血糖値を安定させた方が、余分なものを食べずにすみますし、太りにくいです。 胃袋を小さくしておくためにも、水などは一度に大量には飲みません。 多くてコップ一杯がせいぜいですね。 今日の休日のメニューは 朝:7時半 発芽玄米・そば粉・黒米のお粥、温泉卵、豆腐ときのこのおすまし、梅干、海苔、野菜ジュース100CCくらい 間食:8時半 マロンプリン 昼:12時 そば、野菜ジュース 夜:7時 発芽玄米・そば粉・黒米のお粥、冷奴、納豆、野菜ジュース、キムチ の予定です。
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