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どうしても起きれません・・・。
barumunkuの回答
- barumunku
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「あれこれ考えるより、まず行動」が早起きの秘訣です。布団にくるまったままあれこれ考えれば考えるほど、これから始まる１日がとんでもなく重いものに感じられて、現実から逃避したいが為によけいに「起き上がる」という次の行動に出られなくなる。これは、うつ病患者や神経症患者に多い傾向です。それならば、少しでもスムーズに起きるためには、目覚めた瞬間に飛び起きることがいちばん効果があり、簡単にできる方法になります。つまり、つまらないことを考える時間を与えないということです。朝に限ってのことではないですけど、とにかく悩みの多い人というのは、悩むだけの時間の余裕がある人といえるのかもしれないです。ですから趣味を見つけて時間を潰したり、好きなことを見つけるなどもいいことです。それに、精神的に疲れているときは、体が睡眠時間を多く必要とするという実験結果があるくらいですから精神的に参っていた時期があるのでしたらその影響もあると思います。ですから、寝る前に精神的に参っている状態ではだめだということになります。普段からストレスを軽減するため、セントジョーンズワートのサプリメントを飲むこともお勧めです。が、これを解決するのにいい方法は、ズバリ！アロマテラピーです。やったことのない方は難しいのでは？効くの？などの意見があると思いますが、ヨーロッパでは昔から医療で使われている位ですから、副作用もなく心配ないです。近くにない場合は、ネットがお勧めです。なのでお勧めのお店も紹介しておきます↓ http://www.treeoflife.co.jp/ それと、睡眠には浅いときと深いときがあります。レム睡眠、ノンレム睡眠というやつです。浅い眠りのときに起きるとスッキリしておきやすいです。３時間、４時間半、６時間、７時間半です。目覚まし時計をかけるときも、複数個かけるなら「全部同時」でないといみがありません。沢山書きましたがこれらを組み合わせるのが一番効果的です。すぐにできることもありますし、時間がかかるもありますができることからやってみてください。 長くなりましたが、自分自身も色々と悩んだ時期があり、睡眠と早起きについてできる限りの本を読んだり、情報を探し回りました。どれを伝えていいか迷いましたが必要だと思うことを書きました。 早起きが身につくには「１００日かかる」とも言われますので根気強く、できなくても明日頑張ろうぐらいの考えで挑戦してみて下さい。少しでもお役に立てれば幸いです＾＾
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