教えて下さい！！

質問

現在ダイエット中です。
朝の散歩を始めてから２ヶ月、ジムは今日で
４回目です。
しかし、なかなか体重が落ちません。
（現在マイナス２Kg）
何か間違っている、もしくはこうしたら良いなどありましたら教えて下さい。
こちらは２４歳、女性です。
目標はマイナス１０Kgです。

している事↓

（運動）
・毎朝３０～４０分　犬の散歩
・週２・３回ジムに通っています。
　ジムでは、４０分エアロバイク→１５分ウォーキング→１時間プールでウォーキング
・運動前、中、後にVAAMウォーターを飲んでいます。（５００ミリペットボトル１本）

（食事）
・夜は炭水化物抜き（食べても少量）

・ジムの日の夕食は全く食べません。

・朝、昼（手作りのお弁当）はがっちり食べています。

・間食はしていません。昼前にお腹が空いたときは
　豆乳もしくは牛乳を飲んでいます。

・ただ、昼食の後すぐお菓子を少量食べています。
　（食べたいのを我慢するとストレスになるかな？
　　などと考えて、食べるなら昼の方がいいかと思い食べてしまいます・・・）

本当はプールで長時間泳ぎたいのですが、泳ぎが得意ではないので遠慮してしまいます。
水中でウォーキングでは意味が無いのでしょうか？

また、食後に甘いものを食べているのがいけないのでしょうか？

申し訳ありません。教えて下さい。

回答No.1

oooin19ooo

アドバイスになるのか分かりませんが、書き込みさせていただきますね(^-^)

ご飯は１回１回がっちり食べるよりも、何度かに分けて少しずつ食べていくのがいいと耳にしたことがあります。
１度にたくさん食べてしまうとその分の消化が遅くなり、胃に負担がかかるかららしいです。そうすると全体的に胃も下がり、下っ腹が出てしまうみたいです。
あとは主食の白米飯をへらすこと。
腹ごたえ、腹もちがよく栄養の点でもよいのは、ソバ、マメ。さらによいのはイモだそうです。
これらは、ふつう、すぐに胃にもたれ、とても多くは食べられないし（特に好きな人は別）安全という点からも良いです。
そこで、主食としては雑穀、ソバ、マメ、むしろイモにし(せめて併用)しかも、なるべく控えめに食べるといいでしょう。
最近では乗馬運動できる「ロデオボーイ」という、よくテレビなどで宣伝している機会もいいらしいです(^^)/　頑張って下さい。

お礼

回答頂きありがとうございます。
夕食があまり食べれない分、朝・昼はがっちりたべていました・・・。たしかに下っ腹が出ていますね(--;)
　仕事をしているので何度かに分けて食べる事は出来無そうなので、朝食や昼食をそばやマメ、イモに変えてみようと思います。

ありがとうございました。