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具体的なダイエット方法について

私は20代前半の♀で、 身長161.5ｃｍ　体重58ｋｇ　体脂肪　28％ です。 今やっているのは２０分間のウォーキングなんですが、これからはプールにも通おうかとも思っています。 水中ウォーキングって、何分くらい歩けばいいでしょうか？ ○分×２とか、 ○分歩いて、○分（○○泳ぎ）とか、 具体的に教えてほしいです。 あまり泳げる方ではないので、できれば水中ウォーキングで痩せたいのですが・・・。 よろしくお願いします。

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  • hana-hana3
  • ベストアンサー率31% (4940/15541)
回答No.1

一般的に有酸素運動は２０分以上続けると、脂肪燃焼が始まると言われています。 連続して２０分でなくても１０分歩いて暫く休息してまた歩いても構わないようです。 泳ぐ必要はありませんが、正しい歩行フォームを維持するようにしてください。 http://www.city.kagoshima.lg.jp/wwwkago.nsf/V_W_SUB_CATEGORY/144E1A5482EB856649256DE1000EC2B3 http://www.lumbar.jp/swimming.htm http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to18.htm

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