- ベストアンサー
30代の男ですが、10日で2.5キロ減です。このペースはリバウンドしますか?
私は30代の男で、身長170cm、体重78.0kg、体脂肪31.0%です。 満腹まで食べないようにして、40分のウォーキングを行うだけで、10日で2.5kg落ちました。 もともと太っているので、すぐに落ちるし、大きな変化ではないのですが、過去にリバウンドしてます。 高校生入学した時(70kg?)に太っていて、卒業する時(59kg)には痩せられて、就職したらまた太り続け75~78kgを行ったり来たりしてました・・・。 2005年から水中ウォーキングを初め、7月には68kg、体脂肪28.0%まで落ちたのですが、秋のご飯の美味しさに目覚め、 2006年には75kg、体脂肪31.0%に戻り、徐々に増えつついたら、 2007年8月には80kg、体脂肪32.0%を超えました。 運動の方法を普通のウォーキングに変えて、 2007年9月18日に78kg、体脂肪31.0%になり、28日には75.5、体脂肪30.5%になりました。 そこで質問です。 (1)水中ウォーキングと比べ、汗の出る量が違うので効果はあるような気がしますが、もし食事制限とウォーキングを辞めたら、またリバウンドするでしょうか? (2)また、体脂肪の変化がほとんど無いということは、これは一時的に体重が落ちただけでしょうか? アドバイスお願いします。
- みんなの回答 (3)
- 専門家の回答
関連するQ&A
- 減量ペースが早過ぎることで起こるリバウンドについて教えてください
先月からダイエットをしています。 5月10日55kgから6月1日51kg あまり食事量を減らさずに体重を落とすことが出来ました。最初ですから落ちやすいようで、こんなものだと思います。 今月に入り、51kgから現在49.6kgまで落ち、体脂肪率が27%から24%になりました。 ペースは落とすよう私が工夫しなくても自然と落ちていくものと思いますが、思ったより早い気がして、その影響から起こり得ると言われているリバウンドが心配なので、教えてください。 リバウントを最小限に抑える為の減量ペースは、月1~0.5kgだそうです。 それより早いペースで減量すると、身体の防衛本能が働いて基礎代謝が落ちてしまうらしいのですが、それでもせいぜい200カロリー前後の話ですよね? それに、筋量を増やしたからといって消費されるエネルギーは高が知れているそうです。 結局リバウンドっていうのはダイエット終了と同時に気がゆるみ、食べてしまうことで起こるだけですよね?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- どのようなトレーニングをしていけばよいでしょう?
30代の女性です。 身長157cm、体重39kg、体脂肪率14.1%です。 昨年、体調を崩し、食欲がない時期があったため、体重が15kgほど落ちました。 脂肪も筋肉も落ちてしまい、このままではいけないと思い、フィットネスクラブで水中ウォーキングやヨガ、バレトンなどをやっています。 食欲はそれほど戻っていないのですが、少ないながらも3食食べられるようになりました。 今は基礎体力を少しでも上げたいと思って運動をしていますが、体脂肪もそれほどない中、トレーニングを続けてゴツイ体になりませんか? 水中ウォーキングはさすがに物足りなくなってきました・・・
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体脂肪と体重について
現在、ウォーキングを始めて4か月がたちます。 内容は、週に4~5日で、約3kmを40分で歩いています。 体重は1~2kg減りました 体脂肪は7~8%減りました 始める前の体重は63kg、身長155cm、体脂肪43%です 今は 61kg、身長155cm、体脂肪35%です これから体重も徐々に減っていくか心配です。 食事は朝、豆乳200CCと野菜ジュース100cc 昼、普通に食べています 夜、6~7時までには食べ終わります 年齢が35歳です、若い時にダイエットばっかりしていたので、 代謝がすごく悪いです。 このままウォーキングだけで体重まで減らせますか??? 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 具体的なダイエット方法について
私は20代前半の♀で、 身長161.5cm 体重58kg 体脂肪 28% です。 今やっているのは20分間のウォーキングなんですが、これからはプールにも通おうかとも思っています。 水中ウォーキングって、何分くらい歩けばいいでしょうか? ○分×2とか、 ○分歩いて、○分(○○泳ぎ)とか、 具体的に教えてほしいです。 あまり泳げる方ではないので、できれば水中ウォーキングで痩せたいのですが・・・。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- プロティン摂取について教えて下さい。身長162cm体重52kg体脂肪2
プロティン摂取について教えて下さい。身長162cm体重52kg体脂肪29%の女です。3ヶ月ほど前から週3で1日20分加圧トレーニング、週3で水泳+水中ウォーキング1時間を行ってますが体重、体脂肪まったく変化ありません。食事は腹八分目を心がけてます。 筋肉をつけ、太りにくい体にするのが、目標ですが、やはりプロティンなど採った方がよいでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ジョギングダイエット
身長160㎝ 体重55.6㎏ 体脂肪28% 高2:16歳です。 中3でかなり太り 58㎏までいき 高校入って5月くらいから 毎日ウォーキングして 8月くらいに54㎏まで 落としました。 学校も始まり 9月はたまに歩くくらいで 多少リバウンドしてしまい 10月からジョギングを始めました。 最低週3 連休は毎日のように 1時間9㎞走ってます 今も継続してますが 体重が全く減りません 体脂肪も減りません 効果がでなくて やる気もどんどん なくなってます どこか悪いとこ あるのでしょうか? 何故痩せないんでしょう...
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体脂肪だけが減る
今年に入り、体重が5キロも増えてしまいました。 身長156で体重は64、体脂肪は一番多い時で44%ありました。 (ウォーキングなどする前です) これではいけないと、初めは家でラテラル(ステッパー)を20分ぐらいから始め、 徐々に時間を増やし、最終的に50分出来るようになりました。 これを1ヶ月やって、9月の下旬から外で雨の日以外はウォーキングをして、雨の日はステッパーをするようになりました。 時間は50分ぐらいです。 歩き方はさっさっさッ、という感じで、ウォーキングを始めた当初より今の方がだんだん早くなって来ています。 体脂肪は3~4%減ったのですが、体重は全く変化がありません。 これはなぜなのでしょうか? このまま歩くのを続ければ、体重もへってくるのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体脂肪率を減らしたいのです
身長150cm体重45kg年齢は53歳女性です。 見かけはどちらかというとやせてみえます。でも体脂肪を計ると30から31位あります。 筋肉をつけないとだめなのかとも思い毎日45分のウォーキングをはじめました。 今はじめてから10日ほどですが変化はありません。体重はまた少し減ったみたいですが 体脂肪を効率よくへらすにはどうすればいいのでしょうか。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 夕食を食べ過ぎてしまいます・・・
20代後半、女性です。 身長158cm、体重51kg、体脂肪25%あります。 朝・昼は食事の量やバランスに気をつけて、腹八分にしているのですが、夜はどうしても食べ過ぎてしまいます。(19時までに夕飯は済ませています) 特に、炭水化物系がどうしても食べたくなってしまいます。満腹になるまで食べてしまうので、徐々に体重・体脂肪が増えてきました。 どうしたら夜の食事を抑える事ができるでしょうか? 何か良いアイディアがあれば、教えて下さい。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 2週間で5キロ減
初めまして。 身長159cm、体重54kgの女性です。 私はドカ食いを続けた結果、ここ1年で6kgも太ってしまい、 急遽15日後の12月25日までに4kgまたは5kg痩せなくてはいけなくなりました。 無謀なことは承知ですが、どうしても痩せなくてはいけないのです。 どうすればあと4kgまたは5kg痩せることができるでしょうか? みなさんのご回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)