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水泳とジョギングについてです!
肉体改造中なのですが、よく水泳の方がジョギングより、 全然いい!という事を聞きます。実際締まった筋肉のためには、 どちらが持ってこいなのでしょうか?水泳がうまくなりたいとか ではありません。よろしくおねがいいたします!
- sakurazaka
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どうもです。 肉体改造ってカッコイイですね。 水の抵抗を利用して筋肉を活発に動かすことができ、浮力により身体への負担を軽くする・・・ アドバイスは#1さんと同じです。 sakurazakaさんの年齢などがわからないので、選択肢として。 水泳がうまくなりたいわけではないのでしたら水中ウォーキングされてはどうでしょうか。 別に水中に完全に浸かって歩くわけではないですよ。 初心者は腰位置よりやや上(へそ下くらい)まで水に入り、ゆっくりと歩行します。 慣れましたら少しずつ深めで歩行します。 (深く入ることにより、抵抗が増すためより効果的。ただし疲労も早いですけどね。それもいずれなれると思います。) 市民プールでそれを行うのはちょっと恥ずかしいかもしれませんけどね。(笑) この季節にこの質問ということは、スポーツクラブのプールのことを指しているんでしょうか? インストラクターに詳しく聞けば運動方法など教えてもらえますよ。 では
その他の回答 (1)
- itaten
- ベストアンサー率37% (3/8)
ジョギングより水泳の方が良いといわれる理由は・・・ 1.ジョギングはひざに負担がかかるためひざを壊す可能性があるが、水泳はそういう負担が少ない。 2.水泳は全身を使って行うため、全身の筋肉を鍛えることにつながる。水の抵抗もあるためより効果的。 3、水の浮力によって長く運動を続けられる。 等があると思います。とくに泳ぐのが下手なほどエネルギーを多く使うことになるため、脂肪を燃焼させるにはもってこいです。
お礼
そうなのですか!ジョギングはやめて 水泳にします!どうもありがとうございました。
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