• ベストアンサー
  • すぐに回答を!

ストレスの解消法

私はイライラするとそれを食べることで解消させます。 特に独りでいると自分でも恐ろしいくらい、冷蔵庫をあさったり します。戻さないので過食症ではないと思いますが、どうすれば止められるでしょうか、止められない自分、太っていくにイライラしてまた過食します。  最近自分に対するイライラが止まりません。 またみなさんのストレス解消法を教えてください。

共感・応援の気持ちを伝えよう!

  • 回答数10
  • 閲覧数275
  • ありがとう数11

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • 回答No.6

私もついついイライラすると食べてしまうほうですが やはり太っちゃうしよくない・・・と思い 時間があればヨガや半身浴 なければアロマテラピーなどしています アロマは、手軽にポットとオイルだけでできるから お金も手間もかからないし、 お店で好きな香りを探すところからリラックスできるので とってもいいと思います。 ベルガモット(かんきつ系)やラベンダーがとっても落ち着きます。 ちなみに、グレープフルーツの香りは食欲も抑えるとか。 アロマをたくために、部屋を片付けよう、とか そういうモチベーションにもなるのでおすすめです♪ あと、私は声楽を少しはじめて イライラが減りました たぶん、たくさん呼吸をして 体を動かして大声を出すのが いいのではないかなぁと思います。 ものをたくさん食べると声が出にくいので セーブしよう、という気持ちもうまれます。 どうしても辛ければ、ほかの人のコメントのように お医者さんに行くことも 大事とおもいます。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

過食はヘルプサインでもあって、誰かにきづいてほしいって 思っていたりします。で、そんなこと口にだせよっておもってイライラしたり。 お香があるので、たいてみますね! ありがとうございました。

関連するQ&A

  • 過食でしかストレスが解消できません。

    ストレス解消になにをしますか? 私は過食することしか思いつきません。 過食した後はすごく後悔して太りたくないという思いから吐こうとしますが ほとんど出ません。 過食したことにも、吐こうとしたことにも、太ることにも嫌になりますが 止められません。 今日、彼と喧嘩し 彼が帰ってからずっと食べていて 吐こうとしてなかなかはけず 結局今まで寝ていたという感じです。 どうしたら治るのでしょうか?

  • ストレス解消の方法

    ストレスで菓子パンなど病的に過食→ニキビ→ストレス→ニキビ→ストレス→過食→ ストレスの悪循環があります。 好きな物をおもいっきり買う、運動する、掃除する、コメディー映画を観るなどして意識的に自分にストレス発散をさせるように心がけていますが、なかなかうまくいきません。 ここ2ヶ月くらいストレスの悪循環が止められなくて、顔のニキビが痛いです。 皆さんのオススメのストレス解消の方法があれば教えてください。よろしくお願いします。

  • 過食以外のストレス解消法を

    私は、現在専門学校に通っている女のこです。 4年前ダイエットをはじめたのがきっかけで、過食するようになりました。太っていく自分の外見ばっかり気になって、学校生活にも支障をきたしています。こんな自分を変えたくて、ダイエットを繰り返しているけど、いきつくところは、ストレスで過食してしまう感じです。生活習慣も乱れていて、ここ何年か、三食ちゃんとしたご飯をしっかり食べたことはあまりありません。だいたい、昼、莫大な量を食べ、夜は抜き、という感じで、とても乱れています。いつからか食生活をコントロールするのができなくなっていました。 ストレスをぶつける矛先を食べ物ではなく、なにか違うかたちでストレスを解消したい。 もっと自分の感情や生活をコントロールできるようになりたいです。 誰かおしえてください

その他の回答 (9)

  • 回答No.10
  • payment
  • ベストアンサー率16% (76/454)

マッサージ、エステ、温泉・・・その後、すべての連絡をたって、ぐたっと寝てしまう。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

  • 回答No.9
  • --er
  • ベストアンサー率0% (0/1)

満腹中枢より食欲が勝る事もある私の解消法は、 何も考えない、又は別のどうでも良い事で頭を埋めてます。 気が付くと数時間過ぎてて、その日の鬱憤も結構消えてます。 例えばゲームやったり、映画を見たり、本読んだり、散歩したり、長風呂したり・・・ 親はウォーキングで解消しているようです。 ウォークマンを聞いたりしながら長い事歩くとさっぱりするそうです。 「運動も出来て一石二鳥w」なんて笑ってました。 だらだら書いていましたが、好きな事をしながら心(頭)を空っぽにすると、結構楽になるのではないでしょうか?

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

  • 回答No.8
noname#37852
noname#37852

>私も世界水泳の影響か水泳したいなぁと思っているのですが水の中で孤独だなぁと思うとまだ始めていません。 私はイライラするときは一人でいたいほうなのですが、一人でいるのは嫌ですか? 水の中で独りは気持ち良さそうな気もしますが。 何か寂しいことでもあるのでしょうか。 それから、 >睡眠に障害はなく、過眠・過食の困り者です。 眠り過ぎも睡眠障害の一種ですよ。睡眠過多と言います。 まあ、一時的なものはそんなに気にすることないと思いますけどね!疲れたら眠くなるものだし。 ただ、食べすぎにしろ眠りすぎにしろ、長引いて日常生活に支障が出てくるほどなら、病院に行ってみたほうが良いと思います。 それと、女性の場合は月経前に食欲が増したり眠くなったりすることがあります。イライラしやすくもなります。体のサイクルを考えてみるのもいいかも。 私は抑うつ神経症持ちなので、イライラ解消には気をつけてます。アロマオイルも使うし、ハーブティーも飲むし、フラワーエッセンスというのも試してみました。 あとは、一人で静かな場所で過ごすこと、一人で出かけること。 音楽、読書など。 ちょっとまずいかなというときは薬を飲みますが、これは医者でちゃんともらってるやつです。 お菓子も食べちゃいますねぇ(苦笑)、でもあまり良いストレスの解消の仕方ではないんだろうなとは思っています。ほどほどに。

参考URL:
http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/index.htm

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

  • 回答No.7

お勧めできませんが、 私の場合 睡眠薬を飲んで ぐっすり寝ますね。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

  • 回答No.5
noname#16559
noname#16559

私も仕事のストレスで今現在ひどい胃炎です。更にイライラを解消するため気持ちが悪くなるまで食べまくることもたびたび。(私も戻してはないので単なる食べ過ぎだと思いますが。)それによってさらに胃炎が悪化して・・という悪循環です。質問者さんのイライラの原因はなんですか?愚痴でもなんでもいいので紙に書き出してみてはどうでしょう。仕事のストレスなど、簡単にイライラから逃げられない場合、やはり自分で解消するしかないですよね。何でも話せる友人がいる場合、パーっと遊びに出てはどうでしょう?冷蔵庫からも離れられますし!私は友人にも気を使ってしまう性格なので、あえて一人で外に出ます。好きな服やアクセサリーを買って、リラックスできるカフェでのんびりします。夏は暑さもイライラに繋がりますから涼しいカフェはいいですよ~。汚い家に帰ると再び気持ちがドロドロするので、もしちらかっている場合は好きな音楽でもかけながら掃除しましょう。模様替えも気分転換になります。個人的には水泳(じゃなくても運動ならなんでも)がおすすめです。ダイエットにもなりますし、精神的な自分磨きにも繋がりますし、疲れると余計なことが考えられなくなります。長くなりましたが、どんなにできた人間でもイライラすることって絶対誰にでもあると思います。一時的なものだと割り切って深呼吸してお互い乗りきりましょう!

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

私も人に気を使ってしまいますf^-^; 愚痴を聞いてもらっている友人が、気分を悪くするんじゃないかとか… 私も世界水泳の影響か水泳したいなぁと思っているのですが水 の中で孤独だなぁと思うとまだ始めていません。 ありがとうございました。

  • 回答No.4
  • 9ma
  • ベストアンサー率24% (193/800)

食べてストレスが解消できるのなら、悪くはないなって思いますよ。 自分のストレス解消法は、ストレス君に大げさな意味を持たせないことです。現代は、あまりにストレスを強調しすぎるのではないでしょうか。医者も原因がわからないとストレスだと言うし、犯罪者もストレスのために罪を犯したと言います。 でもね、毎日、人と共存するためには、嫌なことはいっぱいありますよね。思い通りにならないことの方が、自由になることより多いはず。それを、ひとつひとつストレスとして付き合っていたのでは、気持ちの整理ができないのは当然ですよね。 そこで、「嫌なことはあっても当然だ!」「思い通りにならないのは、普通だ!」と考えて、ネガティブなことに、それ以上の意味を持たせないようにするんです。最初は簡単ではないかもしれませんが、必ずできるようになります。Good luck!

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

いや、2時間くらいひたすら食べ続けるんです;;; 軽く受けとめるようにしていきます。 ありがとうございました。

  • 回答No.3

こんにちは。 kopomoさんは普段の生活でどんなことにストレスを感じますか? ストレス解消法も大事ですが、ストレスを溜めないような生活にしていけるように改善することを考えましょう。 kopomoさんが何にストレスを感じているのか判りませんが、あまり深く考えないことです。 例えば、他人に上司に小言を言われてストレスになっているなら、全てを真に受けず、自分に出来ることを精一杯やれば良いのです。 私は、そういう考えで普段生活しています。 私のストレス解消法は、旅行です。どこでもいいのですが、行ったことの無い 町をブラブラしたり、各地の滝を観に行ったりする事です。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

周りに気を使いすぎることや、 自分の言いたいことがはっきりいえない事など…  この夏休みもどこかへ旅行するのですか?私も9月に旅行があります。 ありがとうございました。

  • 回答No.2

 「イライラ」は、メンタルなものですから、この様なサイトでお聞きするより、専門医での相談が、妥当ではないかと思われます。(イライラの根源を、排除しなければなりませんから・・・)  私は、質問者様と同じ状況(イライラな感じ)になった時は、牛乳をコップ1杯(約200cc)飲み、好きな音楽を聴きながら、その音楽に集中します。なるべく、なにも考えない様にして。そのまま、眠れたら、なお「ラッキー」ですね。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

今牛乳を飲んでみました。 睡眠に障害はなく、過眠・過食の困り者です。 ありがとうございます。

  • 回答No.1

私もイライラすると、食べることでストレスを解消させます。 健康診断では「太り気味」ですが、中年なので致し方ないかな、と思ってます。 ただ、過度に太ると体に悪いのは当然ですので、いろんな趣味に没頭していますね。 車・バイク・読書・熱帯魚・散歩等々・・・ ああ、きりがない。 個人的には、ストレスに立ち向かっていくのではなく、うまく付き合っていけるように軽く流してます。 ストレスがないのもまたストレスと思いますよ。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

ストレスが軽く流せるのうらやましいです。 ストレスがないのもまたストレス…ですか… ありがとうございます!

関連するQ&A

  • ストレスによる過食

    2年前くらいから過食症っぽい症状がつづいています。一度は精神科に行ったこともありますが、半年くらい薬をもらい通ってましたが効き目はあまりありませんでした。 食欲抑制剤とかも試してますが効く時と効かない時があり、割と波があって、なんとか治まったりする時もあるのですが、また結局繰り返してるのでずっと悩んでます。 とにかくストレスを食で解消することをやめたいのですが、本当に食べてる時が一番快感で、食べないとやってられないという気持ちでいっぱいになり、特に一度に沢山食べることで心が満たされる感があります。他に本を読んだりゲームをしたりして気を紛らわそうとしても、食べないとイライラしてなにも集中できず、過食してしまいます。 でも本当はやめたいし、ずっとこの事で悩んでます。 結構長い間どうしたらいいか考えてるのですが、どうしたらいいのでしょうか。

  • 何をやってもストレスが解消されなくて困ってます

    こんにちは。 私は昔からすごいストレス解消が下手な人間です。 そのため、常に頭のどこかでイライラしているということがあります。 ストレスの原因は、人間関係や勉強など様々です。毎日大学に通っていますが、週末頃にはもうイライラしっぱなしといった感じです。 勉強も付き合いも嫌いではないのですが、なぜかストレスがたまります。 時間の使い方が下手なので、一日の時間でほっとできる時間を作れてないのが原因かもしれません。 何か家に帰ると疲れてしまってやることを終わらしたら意味もなく長風呂したりしていますがちっともストレスが解消されず、結局イライラしたまま翌日を迎えることになり、週末を迎えるも、やはり解消されず。。加えてストレスを解消できず、行動の能率の下がった自分自身にもイライラがつのり、しんどいです。 ストレスの感じないことばかりしていればいいのかも知れませんが、そういうわけにもいかないですよね。 事情によりスポーツができないので、それ以外で色々試しましたが、(買い物、音楽、読書など)たまにすると気分転換になるのですが、マンネリ化してきて効かないです。 いいかげん、自分にあったストレス解消法をみつけたいです。無意味にだらだらと過ごす時間が多いのをやめたい。 ストレス解消がうまい皆様、どのように解消していますか? 毎日ちょっとずつでもいいので解消していきたいです。よろしくお願いします

  • みなさんのストレス解消法を教えてください。

    僕は、ストレス解消法がありません。 そのおかげで、心療内科に通っています。 自分が何が好きなのか?どうすればストレス解消できる のかわかりません。 どうやってストレス解消していますか? また、どういうきっかけでストレス解消法みつけましたか? お願いします。 (最近、心療内科の薬のせいで、眠気があるため お礼が遅れるかもしれません。もしくは、簡単になるかも しれません。ご了承ください。)

  • あなたのストレス解消法を教えてください

    ストレス解消法を教えてください。 何でも結構です。 アドバイスでも、ご自分のではなく、ユニークなものや、 お友達など他の方のなさっているストレス解消法でも大歓迎です。

  • 拒食症から過食症

    拒食症から過食症 この半年ほど家族間や勉強のストレスからか 常に食べ物やカロリーのことをを考えたり、体重が増えることが怖いと 拒食気味になりました。 拒食を克服するには、ストレスを解消することが一番と聞いたので、 3日ほど前に、友達に拒食のことや家族のことなどすべてを聞いてもらい、 親にも、自分がストレスに感じていることを告白したら気持ちが楽になり 自然に食べることに関して恐怖がなくなりました。 しかし、拒食症から過食症になると聞いたことがあります。 正直、食べることが怖いとは思わなくなったのですが 過食症になってしまうのではないか 体重の増加が止まらなくなるのではないかと考えてしまいます。 今までためらっていたお菓子にも 手を出すようになってしまいました。 やっぱり、拒食から過食になってしまうものなのでしょうか? 過食症にならないにはどうしたらいいのでしょうか? よろしくお願いします。

  • ストレス

    ストレスによる過食症と頭痛に悩まされています、精神科で薬をもらっていますが、放っておくとヤバイです、運動すると、食べる量はどんどん増えますし、こまったものです、40歳だとどんな解決法がありますか?

  • ストレス解消法を教えてください。

    最近、激しいストレスに悩まされています。 朝 ちゃんと起きますが、快眠感はゼロ。   学校(大学)に行くと考えると憂鬱になったり下痢になったり… 昼 バイトor学校 夕 6時まで学校or10時までバイト 夜 1日我慢したストレスを一気に食事で解消しようとする   過食してしまう   泣く   吐く   片付けも掃除も面倒   食べる以外何もしたくない こんな感じの生活を続けていると、身長158cm、体重55kg、体脂肪率30%になってしまいました。 4月から8kg太りました。 体脂肪率も10%近く上がりました。 精神的にも体力的にも、ものすごく辛いです。 一人暮らしをしているため、親にも無駄な心配をかけたくないので毎日元気なふりをしたり、平気で嘘をついています。 友達にも、私の個人的な感情に振り回されたくないと思い、相談はしません。 基本的に幼い頃から相談できる友達を作ってこなかったので(友達はいましたがw)、すべて一人で抱え込み、ため込んでため込んで爆発しちゃうパターンです。 スポーツは好きですが、ジョギングなどしにいけない状況(3日ほど連続で変人に追いかけられたり、外に出たくない状況)ですし、そもそも食事以外何にもする気が起きないため、あまり動く気になれないし、太りすぎて人前にあまり出たくないのも正直あります。 本気でどうにかしないと、不幸の螺旋から抜けられない状況になってしまいますよね… クリスマスに向けて本気で解消して、ダイエットに励みたいとも考えています。 お金もないので、皆さんのストレス解消法を教えてください。 できれば以下の方法以外でお願いします。(理由) 泣く(泣いている自分が情けないです) 食べる(今は過食に悩まされています) 寝る(布団に入ってもなかなか寝付けないので) カラオケ(音痴で逆にストレス貯まります) ショッピング(お金がありません。) 趣味(趣味が無いです…) パソコン、携帯、ゲーム、テレビ(全部30分以上続くと目がしんどくなります) 医療機関(保険証で親にばれるので嫌です) 質問内容など、非常にめんどくさい内容で申し訳無いです… けど、誰かに助けてもらいたい気持ちが勝りました。 どうぞよろしくお願いします。

  • ストレス解消法を教えてください

    ストレス解消法を教えてください 私はストレスを溜めてしまう方で、解消法が分かりません… 皆さんはどうやってストレスを解消しますか? アドバイスいただきたいです。 お願いいたします。

  • あなたのストレス解消法

    あなたのストレス解消法 ものっっっっすごくストレスが溜まったときの あなたのストレス解消法を教えてください。

  • ストレス解消法

    みなさんのストレス解消法を教えてください。 私は“食べる”ことでストレスを解消しているのですが・・・。 やはり、余分なカロリー摂取は太る・太る・太る。 っで、太った自分に対してストレス溜まる→太る・・・の繰り返し。 バイト(接客業)もストレスの原因の一つなのですが。 バイトで厭なことがあると、バイト帰りにコンビニに立寄って 何か食べ物を買って帰り、部屋で食べてから寝るという 生活を今は送っています。 お陰で1年で約5kg太りましたぁ。 なので!食べること以外での自分に合ったストレス発散方法を 探そうと思っています。 それで、他の人のストレス発散方法を聞いて、試して 自分に合うかどうか?を調べてみたいです。 ・・・お手軽でストレス発散できる方法があるとうれしいです。