ふくらはぎの筋肉

質問

こんにちは

ふくらはぎを細くする方法で、よく「踵の上下運動」を聞きます（見ます）。
でも、それって筋肉がついて太くなったりしないんですか？
僕は、ふくらはぎに筋肉かついていてすごく太いんですけど・・・・・

どうすればいいか、教えてください、よろしくお願いします

回答No.1

tisaki

筋肉は伸びたり縮んだりするものです。また、上に伸びたりしたに伸びたりと一定方向へ動くものではありません。
ですから、ただの上下運動よりも、つま先立ちとかがと立ちを繰り返すストレッチが効果的です。
また、踵の上下運動を階段で行うと筋肉がつきごつくなります。
くれぐれも、平坦なところで行ってくださいね。
また、ふくらはぎに限らず、筋トレをして疲れた痛いと感じるときは、筋肉を十分に伸ばすストレッチを小まめに行いましょう。
すると、筋肉痛を最小限に抑え、かつ血行もよくなって浮腫みなどはおきませんよ。