脹ら脛に筋肉を付けたい

質問

脹ら脛に筋肉を付けたいです、バスケットやハンドボールをする人って脹ら脛が締まってますよね？ああいう筋肉を手に入れるにはどういうトレーニングをすれば良いですか？
自分が知っている方法としては、手を壁につけ足首を上下させる方法と坂道を走る方法です… 効果的がどうかわ分かりませんが(^_^;)
他にも方法があれば教えて下さい!

回答No.1

Takuya0615 · ベストアンサー

あなたがやっていることのレベルを上げていくことです。

手を壁について片足ずつ上下させたり、手を付かずに上下させたり、
重りを持って上下したり、上下させるピッチを上げたりするんです。