腹筋運動で背筋ではなく腹筋を鍛えるには
筋トレ歴2年程度の初心者です。
ジムのアブドミナルクランチで腹筋運動を行っているのですが、腹筋には効かず背筋（腰の上くらい）ばかり疲れてしまいます。
理由は分かっていて、上半身を倒す／起こす際に背筋の力主体で行っているためです。
いくら腹筋を意識しても背筋の方に力が入り、結果として腹筋にはほとんど効いていません。事実上の背筋トレーニング状態です。
ジムのスタッフに聞いたところ「フォームについては問題なし」と言われましたが、腹筋マシンで背筋ばかり疲れると言う事実を理解してもらえないようで、マシンではなくマット上でのクランチを勧められました。
しかし、背中の疲れる位置が上の方になっただけで、やはり腹筋にはほとんど効きませんでした。
ネットで検索してみたところ類似の記事やQ&Aは見つけられましたが、状況は似ていても同じ悩みではなく、解決には至りませんでした。
（腰は痛くなりませんし、背中も疲れるだけで運動に支障があるような痛みはなりません。）
すみません、やっと質問です。
・背筋に力を入れずに腹筋のみに力を入れるコツ・手段はありますか？
・あるいは、効果的に腹筋に効くコツ・手段はありますか？
腹筋マシンを使っても効果がなく、腹筋運動をサボり続けて腹筋が衰える．．．と言う悪循環に陥ってます。これを何とかしたく質問いたしました。
どうぞ良い知恵をお貸し下さい。よろしくお願いいたします。
お礼
え!?聞きませんか？ただの地方伝説の様なものなのでしょうか… やっぱり背筋のみではダメなのですね、ありがとうございます。