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シットアップベンチでの正しい腹筋
powerup504の回答
- powerup504
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こんにちは、No.1です。 >ヘソの上あたりがキーンと痛くなります。 >ベンチや床で腹筋してもここまで鋭い痛みはこないので、それだけ効いているということでしょうか？ 効いていると思いますよ。 熱くなるような痛みですよね。 慣れてきたら何か抱え込んでやると更に強烈です。（笑） でも、せっかくベンチをお求めになられたのですから、この先両方の方法でやって行くのもひとつの手ですね。 >この方法の場合、どれくらいの時間をかけて起き上がり・戻すのが理想的でしょうか？ 起き上がりに要する時間を仮に1だとしたら、戻すのに1.5～2がよろしいかと。 この方法は腰への負担がかかりにくい（言い換えれば、腹筋の力だけで運動している）訳です。 無理をせずに頑張って下さいね。 （無理しないと筋肉は大きくならないからつらい…）
- noname#11954
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