• 締切済み
  • 困ってます

ダイエット・・

私は体重が気になっています。。 身長は低いクセに、極度な下半身太りなんです! 食事制限、サプリメント等を使わなくてもできるダイエット?みたいなのってありませんか? やってみての効果とかも書いてくださると嬉しいです!

noname#12545
noname#12545

共感・応援の気持ちを伝えよう!

  • 回答数1
  • 閲覧数46
  • ありがとう数1

みんなの回答

  • 回答No.1
  • yui611
  • ベストアンサー率20% (12/60)

うーん…できれば正確な身長・体重・年齢をお聞きしたいのですが…… それに下半身と言いましても、ヒップ・太もも・ふくらはぎなど、気になるところは人それぞれなので… ふくらはぎで、最も簡単なのはリンパ腺マッサージだと思います。 むくみ症の方には結構効果的ですよ。 私も上半身の割りに下半身が太いのですが、毎日お風呂でマッサージをするようになってから、それなりの効果が得られていると思います。 マッサージについては過去ログを検索してみて下さい。 下半身太りについては過去ログにも良回答が沢山ありますので、一度検索なさってみることをお勧めします。 ご自分に合われた方法が見つかることお祈りしています。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

関連するQ&A

  • 効果的なダイエット

    40歳女性です。身長は161センチです。徐々に徐々に体重が増え、ある日体重計にのると59キロもありました!今までの人生でMAXです。 これはヤバイ!と間食と寝る前の晩酌をやめ、ヨガなどをやって現在体重は57キロ、体脂肪は22.5%程度です。 BMI値では何の問題もない体重ですが、自分のベストは53キロぐらいなのでそのあたりまで落とそうと思っています。 希望としては貧弱な上半身に筋肉をつけ、下半身中心についた脂肪を落としたいです。 そこで、ダイエットに関する知識をつけるためにこちらの質問などを読ませてもらいました。単純にカロリー制限をして運動をすればやせるだろうと思っていたのですが、ダイエットっておくが深いんですね。 食事制限だけのダイエットは筋肉を減らしてリバウンドしやすい、有酸素運動をしすぎるとやせにくい体になる、筋肉をつけるためにはたくさん食べて体を大きくしなくてはいけない。とか今まで知らなかったことがたくさん出てきました。 それで、結局効果的なダイエットってどんな事をすれば良いのでしょうか? ここでいう「効果的」というのは「手っ取り早い」とか「簡単」と言う意味ではなく「本当に効果がある」という意味です。 筋トレや有酸素運動、食事制限もやります。ただ近くにジムがないので自宅で出来るものをやるつもりです。 多少の時間はかかっても良いので無駄ではない、効果的なダイエットを教えてください。

  • ダイエットの方法を教えてくだい!

    23歳 女 身長148 体重48 ぽっちゃり体系で下半身太め。 一番痩せているときから、4キロ太ってしまいました。 今まで食事制限のダイエットやサプリメントなどでダイエットしてきて、最大で10キロ位は痩せたと思います。散々食事制限でダイエットして、体を壊したりしたのでこれではダメだと思い、安全なダイエットをしたいです! 今は毎日15分体にいいという筋トレというか、エクササイズをしています。2ヶ月位やって足が引き締まってきている気がします。 ただ、食事が今までベーグルにはまって食べまくっていたのでそのしわ寄せが今きていてぽちゃぽちゃしています。 今は食べる順番ダイエットがいいと聞いたので、野菜を最初に多めにとってご飯を食べています。 夜はご飯より蕎麦のがいいと聞いたのでサラダとそばです。 ただほんとにこれでいいのか、夜などダイエット中の食事はどんなのが理想でしょうか?? お昼は自分で作ったお弁当です。 朝と夜のダイエット中のオススメメニューを教えてください。 目標は6月までに4キロです!!

  • ダイエットサプリメントって・・

    今自分の体型について真剣に悩んでいます。 少しぽっちゃり気味だと以前から気にしていたのですが、最近は完全に『太っている人』になりつつあります。 実家で家族と暮らしているため、食事制限をしようとするととめられてしまいます。 筋トレなどは行っていますがなかなか効果が現れそうにありません・・ 特に気になるのはお尻・太股・ふくらはぎ・足首 と主には下半身です。 よく雑誌の後ろの方にのっているダイエットサプリメントなどを 試してみようかと迷っているほど悩んでいます。 「ドクターゼロ」や「BRIGHT」や「マイクロダイエット」 などいろいろよく目にしますが、本当に効果があって、安全なのでしょうか・・? また、下半身痩せにはどうすればいいのでしょうか? アドバイスもらえると嬉しいです。

  • どんなのでいいのでしょうか?ダイエットサプリメントについて

    こんばんわ。 最近ダイエットを始めましたが、燃焼系のサプリメントも必要かと思い始め、色々と調べましたが 何を飲んでいいのか迷っています。 アミノ酸とかカプサイシンとかラズベリーケトンでしたっけ…どれが効果あるのでしょうか? いちおう、食事制限と運動 エアロバイクで朝昼晩 30分運動はしています。かなり体重はあります。 よろしくお願いします。

  • ウォーキングダイエット

    最近ウォーキングダイエットを始めました。 (始めたと言っても2日前からですが、、) 1時間ちょいの早歩きでのウォーキングです。 目的は見た目の引き締めのためです。 引き締めが目的なのであまり体重は気にしていません。 なので過度な食事制限などは特にしていません。 ですが食事制限をしないと見た目の変化は見られませんか? 食事制限をした方が効果が大きい事は分かっていますが食事制限をしなければ効果が期待できないのかどうか教えていただきたいです。

  • ダイエットしてるのにむしろ増える。。。

    4ケ月前から、ジョギングをはじめました。 1週間に3回ほど、40分ほど走る感じです。 食事制限は特にしませんでした。 しかし、身長175cm で体重 69キロなのですが、 ちょっと太りすぎなかと思い。 最近、食事制限も取り入れ、ダイエットを開始しました。 ジョギングは、いまのまま 40分ほど走るのは変えず。 食事を、いままで2200程度摂取していたのを カロリー1400キロカロリー程度に抑えています。 そんな生活をはじめて、1週間。 まったく体重が減りません(TT) むしろ、なぜか70キロまで増加しています。。。 みなさん、ダイエットはじめたては、体重が変化しやすいと聞くのですが 効果が出始めるまで、どれくらいかかったのでしょうか? 僕みたいに、むしろ増加した人はいますでしょうか? 教えてください。 ちなみに、食事は  炭水化物をなるべく抑えて、サラダ中心にしてはいます。

  • ダイエットどんなに頑張ってもおちなくなってしまいました。

    わたしは、 身長163センチで、体重は76もあります。 バスト107アンダー75~80 ウエスト75以下〈ものによって違いますがコレ以下なら入る〉 ひっぷ103 醜いわたしなのですが12月中旬~1月までに 体重を、65以下にしたいんです。 今年の一月から5月くらいまでには、食事制限をして、 88きろあった体重を76迄に減らすことが出来ました。 でも、じょじょにおちなくなってしまい、 今はあまり変わりが見られません。 一月から5月と同じように 食事制限はしているのですが、(一日700きろかろりー以下に抑える) なかなかうまくいかなくなってしまいました。 自分では努力しているつもりなので、これ以上どうすればいいのかと悩んでいます。 12月には好きな人に会うので、そのときまでになんとしてでも65以下に持ち込みたいんです。 脂肪吸引など、医療にかかわるものは出来ません。 学校終わりに言えにつくのが8時~9時なので外での運動はなかなか出来ませんが、家の中でやるものならどんな運動でも実行します。 食事制限も、やり方などがあれば教えてください。 ダイエットサプリメントも、痩せたという実例があればおしえてください。 本当に本気で、目標があるダイエットは初めてです。 12月中盤から1月までに65キロ以下(-10キロ以上) どんなきついのでも耐える覚悟はあるので、 アドバイスお願いします。

  • ダイエットの期間(?)

    こんばんは、高校生の女ですっ! 身長に合わないほど太ももが太いので、少しですがダイエットをしています。無理な食事制限とかはしませんっっ でも、「無駄どき」と「やせどき」ってありますよね?その「無駄どき」の過ごし方を教えてほしいんですっ(>_<)「やせどき」には、前にアドバイスいただいたのを実行しているんですが、「無駄どき」はどうもサボり癖がついてしまって… 無駄どきには、本当に何をしても効果がないんですか?普通にしていても体重は戻ってしまいますか?運動は避けた方がいいといわれましたが、できることはないでしょうか?食事は減らした方がいいでしょうか? 多くなってしまいましたが、無駄どきのことを教えてくださいっっ!!!

  • 2ヶ月半で5キロのダイエット

    ダイエットの事について質問です。 2ヶ月半で食事制限と軽い運動だけで5キロ痩せることはできますか? 私は腰が悪いのであまり長時間激しい運動はできません。(軽い運動なら可) なので、できれば食事制限を中心に痩せたいです。 できるだけ具体的に書いてくれれば嬉しいです^^ よろしくお願いします(*゜▽゜*) 身長157 体重52

  • ダイエットで効果のあったサプリメント

    皆さんがダイエットの時に使った(使っている) サプリメント等で、これは効果があった!という ものがあったら教えてください。 その時に、食事制限や運動を一緒にした方は、 どんなことをサプリメントと併用して行ったかなども 教えてください。