うつの睡眠障害、改善したいです

質問

こんにちは。

友人がうつの睡眠障害に悩んでいます。

今は仕事もやめて家で休んでおり、最近は以前に比べて調子も良いみたいです。ただ、これが回復に向かっているものなのか、一時的なものなのかはわかりません。
薬は、私は具体的にはわかりませんが、パキシルや睡眠薬を寝る前に飲んでいると聞いたことがあります。

彼女は以前はよく寝る人でしたが、うつになってからは毎日6時間継続して寝られないそうで、ひどいときは2時間で目が覚めてしまうそうです。

このような状態ですが、経験者の方、知識をお持ちの方、お手数ですが、少しでも改善するよう良い方法、気持ちの持ち方がありましたら、アドバイスいただければ幸いです。
よろしくお願いします。

回答No.1

malako

こんにちは。
私も今うつで通院中のものです。
通院前は全く眠れない生活でしたが、今は眠れるようになりました。

お友達と言う事でどんなお薬を飲んでいるのかは分からないようですが、睡眠薬には簡単に、短期型(入眠型)、中～長期型、長期型というものがあるようです。
もし中途覚醒が酷いのであれば、その事をお医者様にお話をして睡眠薬を変えてみてはいかがでしょうか？
長期型などは朝まで残る可能性があるので、嫌がるお医者様もいますが、お友達は家で休んでいるとの事なので少し残っても、良く眠れたほうがいいんじゃないかと思います。

あと、私は寝つきがよくなかった時はハニーミルクなどを少し飲んで寝ていました。
少量をゆっくり飲むと落ち着きます。
それから今私が気をつけているのは、生活のリズムを整える事。
ちゃんと朝に起きて、夜にちゃんと寝る。
これは無理せずに自分の出来る範囲の時間でいいと思います。まだ体がだるかったり、朝起きるのが辛いのなら、ゆっくりと布団に入って過ごしてください(＾＾)

心配をしてくださるお友達が居ると言う事で、きっとその方も徐々に回復に向かっているのですね。
アドバイスも押し付けるものでなく、ゆっくりとお話してあげてください。
何よりも周囲の方たちの助けが、お友達の一番の薬だと思います。
頑張ってください。

お礼

こんにちは。
早々のご回答ありがとうございます。

生活のリズムを整えたほうがよさそうですね。
睡眠が思い通りにならなくて、生活のリズムを取る発想が彼女にはないように思えます。アドバイスいただいた通り、できる範囲で少し意識してみるよう伝えますね。

ありがとうございました。