なかなか変わらない。

質問

25才女、150cm 54kg 体脂肪22%です。1年のジム通いでだいぶ引き締まってきましたが、体重は落ちず、太股腰まわりなどは変わらず悔しいです。間違ったことをしてないか御意見などいただけましたら嬉しいです。

食事は朝ヨーグルト200kcalくらい、昼持参のお弁当5,600kcalくらいで和食を食べてます。
夜は週4日はジム前にカッテージチーズ200kcalと食事パン1コまたは何か惣菜で400kcalくらいにしてます。
運動は有酸素1時間弱に筋トレ45分、腹筋100回くらいでしょうか。甘いもの、酒は極力控えてます。
週末はジムに行けず、どうしても外食になりがちですが1500kacal以内には抑えてます。

夜のチーズはどうしても好きなんです。ホントは朝もっと食べた方がいいんでしょうけど。
あと思春期、無理なダイエットをしてきたので代謝が悪いです。　
もっと週末にウォーキングしたりした方がいいでしょうか？仕事は立つ事が多いですが、運動量は少ないです。どうぞ宜しくお願い致します。

回答No.2

tn104318

>昼持参のお弁当5,600kcalくらいで和食を食べてます。
↑痩せない原因はこれです。いくらなんでも食べすぎです。
え？桁間違い？あ、そうですか。そうですよね。

骨盤が開いているのが原因の可能性はありませんか？
これが原因でセルライトができてしまっているとか。
セルライトが原因なら参考URLで以前回答した内容を参考にしてください。

整体などに行ってみた事はありますか？矯正や骨盤体操とか骨盤ダイエットとかで血行改善をして、マッサージなどで
燃焼可能な脂肪に変えてから運動します。そうしないと血行の良い部分だけどんどん痩せていって
下半身はそのままなんていうようになってしまいます。

参考URL：

http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1432307

回答No.1

s-o-t-y

書かれた感じでは運動は十分しているとは思いますが、代謝が悪いとなると実際の運動量分よりかはあまり消費してないと思います。まずは基礎代謝をあげるべきだと思います。あとは、有酸素運動は十分な時間ですが、筋トレなどはただやるだけではあまり効果は得られないですよ。ちゃんとそのジムで働いている人に自分の目的にあったトレーニング法を聞いてみたらどうでしょう。あとは、プールなどはどうでしょうか？身体に負荷がなく全身運動できますので効果が期待できると思います。プールの中でウォーキングしてみたらいいでしょう。