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ジョギングかウォーキングか…
pon-sukeの回答
- pon-suke
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こんばんは。私も夏に向けて今奮闘しています!! nanana23さんの年齢、スポーツ暦等が分らないので断言は出来ませんが、最初は体を慣らすために「ウォーキング」からお始めになってはいかがですか？意識して歩くので、意外と呼吸は上がるし筋肉痛にもなりますよ。ある程度、筋力・持久力が備わってきたら「ジョギング」に転向されてもイイと思いますが。久しぶりの運動であればなおさら、筋肉や関節を痛めないためにも「ウォーキングから」をお勧めします。 時間帯はご自身の生活スタイルに合わせて歩ける時に歩くという感じで特に気にすることはないと思うのですが、朝一番だと体が寝ぼけていますから十分なストレッチを行ってから歩いた方がイイと思います。今からの季節は日中は気温も高く日差しもキツイので熱中症・日射病には注意が必要です。水分補給は忘れずに(補給すれば余計に汗もかけると思います)!! お互い素敵な夏を迎えられるとイイですね♪頑張りましょう!!
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