二の腕ダイエット

質問

上腕部に筋肉をつけずに、二の腕だけを細くする効果的な運動法はありますか？

回答No.2

dido

４月の『あるある大辞典』で二の腕ダイエットを紹介していましたね。↓
http://blog.goo.ne.jp/ai117_001/e/9c9571eb875be9a7ce52c18a089aedcd

　あとは、
★「逆腕立て伏せ」　～仰向けになり、両腕，両足を肩幅くらいに開いて身体をささえ、二の腕を意識して逆腕立て伏せをする。１５×３セット程度。(この程度では目立つ筋肉はつきません！）

★ジョギング
★なわとび　　～それぞれ、自分の体力に合わせて。全身運動で血行を良くしてあげると腕も引き締まりやすくなり、全身と共にシェイプアップできます。

　＃１の方ご紹介方法もお勧めです。いろいろ試して、ご自分がいちばん効くと思われる方法を選んだらよろしいでしょう。

回答No.1

noname#160677

24歳・専業主婦です。

現在、結婚式の準備中で、ドレスショップの方から
教えていただいた方法です。体操に近いです。
ちなみに「細くなったぁ～」という実感はまだありません。
でも、筋肉痛になります。
チカラコブの部分ではなく、腕の下側の方がです。

なんともうまく表現できなくて申し訳ないのですが…

1．両腕を前に伸ばして、肩の高さにあげる
　→この時、手のひらを外側に向ける
2．両腕をそのまま、背中側に持っていき、
　 両手の手のひらをつける気持ちで
　→この時、腕が下がってしまわないように気をつける
3．これを何秒かキープ（私は20秒です）

背中の筋肉も使われているような気もします。

結婚式まで2ヶ月切ったので、私は焦ってやってます。
本当に効果があるのかはわかりませんが…。

お礼

ありがとうございます！
実は似たようなことをやってはいるのですが、こちらもそんなに効果があるようにはかんじていません(泣)
教えていただいたやり方はそのままで、後ろに腕を回した時に手のひらをヒラヒラさせるともっときつくて多少の効果がでるかも？！しれません。。。
ぜひやってみてください！