二の腕を細くするには？？

質問

18歳女性です

太っているわけではないのですが、最近二の腕が気になります…
もともと陸上部でいろいろと鍛えていたのですが、引退して一年。筋肉が落ちて太くなってしまったのかもしれません。
ちなみに筋肉質です…
よく効くマッサージなど、知っている方がいましたら教えていただきたいです。
サイトなどの掲示でも全然うれしいです。

よろしくお願いします

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

二の腕を引き締めるには「トライセプスエクステンション」が効果的です。

トライセプスエクステンションです、ダンベルが無い場合はペットボトルに水を入れて代用出来ます。
↓
http://www.z-muscle.net/method/dumb_tri_ext/dumb_tri_ext001.html

マッサージに関しては血流を良くする為の物で、浮腫みや筋肉の張りや凝りがある場合は効果的です。

お礼

分かりやすいサイトの掲載ありがとうございました。
ダンベルがないのでペットボトルでやってみます！

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

ちょっと面倒ですが
床の拭き掃除が良いそうです

お礼

ご回答ありがとうございます！
日常生活の中でも意識すれば効果ありますよね！
がんばってみます