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主人の体重増加について。
wantedgankinの回答
私は２４歳ですが、ご主人と体格や状態が似ていましたので参考になればと思います。私も高校までは部活などをやっていて体重は７０キロぐらいでした。身長は１７４cmです。それが、卒業後膝をいためてから運動しなくなり、だんだん太り始め一時期は９０キロまで太りました。一年前くらいに膝の調子もよくなったと思い、心機一転ダイエットを決意し（その時の体重は７８．５キロ）3ヶ月で１３．５キロ、4ヶ月で１６，５キロ減に成功しました。現在も体重６３キロ前後を維持しています。体脂肪は１４％ぐらいになり腹筋は割れてスリムな体型になりました。 私が取り組んだことは、週6日夜に約30分走り、その後筋トレをするということです。筋トレは腹筋、腕立て、背筋をいった普通のメニューです。最初は膝に気を遣いながら走っていたのと体力がなかったので、本当にゆっくりゆっくり走りました。当然それでも筋肉痛みたいになります。そして少しずつ、速さを上げ距離を伸ばしていきました。筋トレも腹筋などは最初は３０回くらいにして、少しずつ回数を伸ばしていきました。最初は体重は全然変わりませんが、一ヶ月を過ぎたあたりから、体重がみるみる減り始め、週に一キロぐらいずつ痩せていきました。そうして４ヶ月たち、私はダイエットに成功しました。その頃は、走る時間は４０分くらいで距離は飛躍的に伸びました。腹筋は一日２００回ぐらい、腕立てふせは１００回くらい（二日に一度）背筋は100回やっていました。周りは皆私が病気になったのだと勘違いしていました。いまでは健康診断でも一切問題ない健康体になりました。 個人差はあると思いますが、ご主人も学生のころ運動なさっていたということなので、一度運動して継続すれば、２・３ヶ月で10キロ痩せるのはそう難しいことではないと思います。私の経験からいえば、やはり運動に勝るダイエット法はないと思います。巷ではやっているサプリメント系のものは太っているときに何種類も試しましたが、効果は一切ありませんでした。あんなもの買うのは金の無駄だと思います。また食事ですが、私は米の量を茶碗一杯だけにするということ意外は、何もせず、お菓子も食べていたし、ジュースも炭酸系をかなり飲んでいました。お酒はもともとそんなに飲みません。から揚げやパスタなども結構食べていました。 ダラダラと書いてすいません。以上が私が取り組んだことです。結論はやはり運動をするのが一番よいということです。健康になりますし。あとは本人がやる気になることが大切です。あと、一度運動を始めたら週に4回以上は必ずやることです。前の週に週５日やったから今週は２日で良いというわけにはいきません。途切れずに継続することです。ご主人は夜１０時に夕食らしいですが、それならば夜１１時くらいから走れば良いと思います。私は、遅くなったときは夜中の1時に走りにいくこともかなりありました。しばらくは我慢のときが続くと思いますが、成果が出始めれば楽しくなると思います。頑張ってご主人に運動をすすめてみてください。
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