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体質改善/体力つけて☆活き活き☆
timeupの回答
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
先ず、夜は１０時から１１時には寝ることです。 朝は３時過ぎなら起きていてかまいません。 食事は「噛む」事です。早飯では無いですか？ 最低一口３０回です。精神的に可能なら、飲み込まず、水溶状になるまで噛み続けることです。 食事は現代の食材では微量栄養素が必ず不足してしまうので、好き嫌いに関係なく病院処方の微量栄養素か、市販のサプリメントを使うことです。 味の濃いもの、甘いもの、辛いもの・・・全て駄目です。 これを一年程度継続すると、かなり基礎的な部分が変ってきます。 運動は散歩・・・ウォーキングやジョグではなく・・・を毎日行い、文化センターなどで「気功」を練習することが良いでしょう。 ＞顔が浮腫んでいるので ⇒これは病院で検査・指導は受けていますか？ 脈管系や排泄系の異常の有無を確認しましょう。 内科へ行けば遣ってくれます。 小さい頃から・・・２０年以上この状態なら、最低でも１年は此の生活を続け、少し改善した自覚が出たら、再度質問をしてください。次の段階へ移ります。
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