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どの順番で？
お風呂入ってから寝るまでの間に、 柔軟体操・腹筋、腕立て・あるある大辞典でやってたＯ脚改善のストレッチ 足のマッサージをやりたいんですけど、 実際どの順番でやればいいのかわからないんです。 教えてください！
- rokutomo
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本当にＯ脚だったのですね。なんか質問しまくってますね。 順番は、 １＞お風呂に入る前に、腹筋・腕立てをして、軽くお腹と胸のストレッチをする。 ２＞入浴中に足やせマッサージをする。 ３＞入浴後に柔軟（絶対に、痛くなるまでやりすぎない）＆歪み改善ストレッチ ○腹筋・腕立てを入浴前にやるのは、入浴後の疲れている身体でやると姿勢が崩れるから。 正しい姿勢でやらないと、変に力がかかってしまい運動する意味がない。 ○どんな足やせマッサージかわからないけど、足首を回すとか・・そういうタイプなら水中でやると負担がかからず良い。 骨盤矯正の運動などもお風呂（水中）でできるのは水中でやったほうが良い。 ○柔軟は身体が十分にあたたまった状態でやる。やりすぎない。 ○ストレッチは身体をほぐす意味で最後にやる。でも１日に何度やっても良い。 足やせのマッサージに「リンパを刺激する」というものがあれば、それは最後にやる。 （例えば「そけい部をマッサージ」とか「ツボをマッサージ」というもの）
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- kotoko
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あるある流エクササイズ で順番が出ています。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruox/ox_5.html その他の番組でも、「なるほどなっとく」でやっていた方法も紹介します これは体操ではなく、テープを巻きつけるだけなので、長続きしますよ。 http://www.ntv.co.jp/omo-tv/03/0108/0815.html
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