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ジムでの筋トレの順番

ジムでの順番について教えて下さい。 (1)ストレッチ (2)エアロバイク 20分 (3)機械を使い筋トレ 30分(4)腹筋 10分 (5)終わりのストレッチ 上記のような内容ですと、どの順番が1番、効果的でしょうか？

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  • ベストアンサー
  • Yupa3
  • ベストアンサー率37% (190/513)
回答No.1

1番かどうかは分かりませんが、私はジムで以下のように教わりました。 １）ストレッチ ２）エアロ、トレッドなど15分(ウォームアップ) ３）マシン筋トレ（大きい筋肉→小さい筋肉） ４）有酸素系（エアロ、トレッド、スタジオなど）30分以上 ５）ストレッチ(クールダウン) 上記は私が健康増進とマラソン大会完走、若干の筋力アップを目的とした場合です。 筋トレの目的によっても多分違うでしょう。

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