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踏み台昇降
meso2005の回答
過食症になられたという辺りから、とても生真面目、神な性格がうかがえます。ですから、他の方の汗の量なども気になってしょうがないのでしょうが、50分も運動を続けられておられる、そちらの持続力のほうが大切で、素晴らしいことです。本来脂肪は燃焼することはありません。脂を溜め込んだ脂肪が、その中の脂を使用されることによって縮小することが「痩せる」という状態だといえます。その脂を使用するためには赤筋という、持続的な運動によって活発に使われる筋肉を動かすことが効果的だそうです。 ちなみに短距離走など瞬発力が勝負の運動ではこの筋肉はあまり使用しません。 どうぞそのままあなたの素晴らしい持続力を信じてください。なお、現在の体脂肪率が２４～５％以上あるのでしたら、激しい運動の際に脂肪の重みが関節を痛めてしまうことがあります。 ゆっくりとあせらず長く行きましょう。
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