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ストレッチ
足が細くなるストレッチ教えてください。あまりきつくないものでお願いします。（程よくなかがわの筋肉がついて足全体がひきしまって、外側の筋肉はつかわず、細くなる）おねがいします。
- hasatyan
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- timeup
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真向法http://www.makkoho.or.jp/が良いでしょう。 日本人には日本人が開発した・・・・仏教経典の礼から・・・のが良いでしょう。 もっとも、ストレッチもインドのヨーガからだから向いているともいえますが・・・・米人が欧米人向きに抜き出したものですから。 真向法なら行う時間も一回４分程度ですみますし、ご希望のところに一番効果が有り、更に全身の健康が増強されます。 HPに有るようにたったの４つ行えばよいだけです。
- nitto3
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中側の筋肉は細いので鍛えても目立ちませんよ。 バレーのストレッチで良いと思います。 ヨガの方法が一番良いのですけど、 色々ポーズがありますから体全体の内筋肉が鍛えられます。
お礼
やっぱり内側の筋肉はめだちませんよね＾－＾；ヨガのサイト探してみます。
- yochico
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バレエのストレッチゎおすすめです★ 言葉では説明しずらいので、本などを見て参考にしてみてください＾＾
お礼
ありがとうございます。本探してみますね。私のバレエ教室では柔軟重視なので、あまり筋肉がつきません＞－＜；アドバイスありがとうございます。
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お礼
HP紹介ありがとうございます。とても参考になりました。とても感謝しています。